Вправи для грудей в домашніх умовах - просто і ефективноНа що чоловіки в першу чергу звертають увагу, дивлячись на жінку. Дуже багато – на груди. Звичайно так дивляться не всі, важливі і особа, і очі, і ноги, і фігура в цілому, але груди дуже важлива. Причому, що цікаво, комусь подобається груди невеликі, а кому-то в стилі Памели Андерсон.

Так що будь-яка груди – потужна зброя в боротьбі за жіночу привабливість в очах чоловіка. Що треба пам`ятати при догляді за нею?

Який розмір грудей краще?
Не можна так ставити питання, адже численні опитування показали – смаки індивідуальні. Великі груди легше привертає увагу, такі груди додасть вкрай жіночний, навіть провокаційний вигляд в будь-якому вбранні. Маленькі груди дуже довго здається що належить юній дівчині. Її плюси ще і в тому, що вона довше не втратить свою форму, та й не створює навантаження на хребет.

Відео: Як накачати груди швидко і ефективно

Вправи для грудей.
Так, без вправ не обійтися, як б не намагалася промисловість винаходячи все нові і нові гелі і креми "для зміцнення грудей" і "збільшення" її розміру. Всі ці кошти, по суті, міф і фантастика, маркетинговий хід, користі в них особливої і немає. Вони продаються для заспокоєння самих ледачих жінок, які хочуть "відкупитися" від природи.

Ось кілька ефективних вправ для поліпшення форми і навіть розміру грудей:
1. Початкове положення: стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Робимо обертання руками по 10-20 разів (спочатку вперед, потім назад). Описуємо руками широкі кола.

2. Стоїмо прямо, руки зігнуті, на рівні грудей, паралельні підлозі. на рахунок "раз" і "два" максимально розводимо зігнуті руки, намагаючись, щоб лопатки мало не торкнулися один одного. на рахунок "три" і "чотири" робимо такий же мах, але розводимо руки з поворотом корпусу направо. знову прямо "раз" і "два", А на рахунок "три" і "чотири"  робимо мах розводячи руки, але з поворотом ліворуч. Повторюємо махи спочатку, всього раз 10-20.

Вправи для грудей в домашніх умовах - просто і ефективно

Відео: Супер прес. Розповідає фітнес-модель Денис Гусєв

3. Стоїмо прямо, пальці зігнутих рук притиснуті до плечей. Робимо обертання зігнутими руками за годинниковою стрілкою 10 разів, потім проти годинникової стільки ж.

4. Стоїмо прямо, руки на поясі. Робимо обертання плечима – всередину 10 разів, потім назовні стільки ж.

5. Вправа, яке вважається найбільш ефективним для збільшення грудей (грудних м`язів): Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Руки зігнуті, паралельні підлозі, долоні складені перед грудьми. 10-20 секунд активно тиснемо долонями один на одного, при цьому не ворушився. Після цього секунд 5-10 розслаблюємо м`язи і повторюємо тиск.

Вправи для грудей в домашніх умовах - просто і ефективно

6. Також корисні віджимання (від статі, від стіни, від дивана або ліжка, в залежності від фізичної підготовки). Робіть за один підхід хоча б 5-10 віджимань. Рекомендуються і вправи того ж типу, що й вище, але з легкими гантелями.

Порада: якщо у вас немає гантелей і ви не плануєте їх купувати, можна взяти півлітрові пластикові пляшки і налити туди води. Також підходять для обважнення книги.

Вправи для грудей в домашніх умовах - просто і ефективно

Порада: при виконанні вправ для збільшення грудей (як для будь-якої фізкультури) дуже важлива регулярність! Не має сенсу виконувати вправи для грудей раз або два на місяць, а в решту часу відпочивати. Краще кожен день по 10 хвилин, ніж раз на місяць по 2 години!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here