Плоский живіт в домашніх умовах - вправи для живота, поради як прибрати живіт.Багато дівчат мріють про абсолютно плоскому животику, сидять на дієтах, роблять вправи, але абсолютно плоского живота якось не досягають … Давайте розберемося чому так відбувається і чи можна змінити цю ситуацію? Не забудьте також подумати – навіщо вам плоский живіт – заради моди, самоствердження або ваш живіт дійсно сильно псує пропорції вашої фігури.

У цій статті розглядаються деякі поради і вправи для формування плоского живота в домашніх умовах.

Отже, почнемо здалеку – з відповіді на питання Навіщо. У дуже худих моделей, яких ми бачимо в журналах і на подіумі дійсно запалі, дуже худий живіт, але навіщо їм це потрібно? Насправді, моделі вкрай худі тільки з однієї причини – модельєри випускають колекції певного розміру, яка не підганяється під конкретних моделей, які беруть участь в показі, тому дівчата-моделі повинні бути універсальні. Тобто виходить, що для них плоский живіт це просто частина фігури, якою вони працюють на подіумі.

Відео: Плоский животик в домашніх умовах це просто

А все решта дівчат – навіщо їм плоский живіт зокрема і худоба взагалі? Здебільшого це бізнес, просто бізнес на засобах для схуднення, ось нас і переконують за допомогою глянцевих журналів і телепрограм, що живіт повинен бути обов`язково плоским, та й взагалі худнути треба "для здоров`я". Вже давно не секрет, що наше здоров`я це не головна турбота таких компаній, їм набагато важливіше вигода, яку вони отримують, тому-то і випускаються все більше і більше "чудові" БАДи, тренажери, книги та інше, інше, інше … Так що в цьому пункті, раджу подумати вкрай критично по відношенню до багатьох зовнішніх джерел інформації. Звичайно, багато хто заявляє, що худоба їм потрібна, щоб влаштувати своє особисте життя. Не будемо лукавити, чоловіки не сприймають дівчину тільки за її фізичне тіло. Згадайте, як багато худорлявих, доглянутих красунь самотні. Я не закликаю ходити в вигляді недоглянутою товстушки, а просто раджу – будьте гармонійні, пам`ятайте, що маленький розмір одягу це не гарантія щастя.

А чи знаєте ви, що досить велика кількість чоловіків вважають за краще, щоб живіт у дівчат не був абсолютно плоским? -)

Плоский живіт в домашніх умовах - вправи для живота, поради як прибрати живіт.

Ну а для тих, хто вважає, що їм треба трохи схуднути, зменшити животик і боки, ось кілька порад і вправ.

Звідки що береться? Чому живіт звичайної людини частіше за все не плоский?
Як правило, грають роль такі фактори:
1. підшкірний жир,
2. слабкі м`язи черевного преса,
3. жир, який знаходиться навколо внутрішніх органів,
4. погана робота кишечника.
Тобто, виходить, що треба працювати з усіма факторами в сукупності. Зрозуміло, що способи вирішення проблеми взаємопов`язані, тобто якщо ми намагаємося зміцнювати м`язи вправами, одночасно, за рахунок вправ, ми ще і спалюємо жир.

Що робити, щоб отримати плоский живіт в домашніх умовах?
Попередження – перш, ніж приймати якісь заходи, пов`язані з дієтами або фізичними навантаженнями для формування плоского живота, ну або іншій частині тіла, проконсультуйтеся з лікарем. А вправи краще робити під керівництвом досвідченого тренера.

Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах Зробити його плоским і красивим

Дієта для плоского живота:
Спеціальної дієти для плоского живота, звичайно, не існує, але є пара хитрощів, які вам допоможуть, наприклад, є невеликими порціями 5 або 6 разів на день, щоб шлунок став невеликого розміру, що позначиться на загальному обсязі фігури. Звичайно більше пийте, в тому числі апельсинового, морквяного соку.
Для поліпшення роботи кишечника допоможуть найпростіші вправи для м`язів преса і збільшення кількості пиття (чистої води). Природно, продукти, які вживають в звичайному раціоні люди, які прагнуть вести здоровий спосіб життя, допоможуть хорошому функціонуванню кишечника.

Вправи для плоского живота:

Відео: Плоский живіт за тиждень в домашніх умовах

Плоский живіт в домашніх умовах - вправи для живота, поради як прибрати живіт.

1. Лежачи на спині (на підлозі), розвівши руки в сторони або вниз, покладіть долоні на підлогу. Піднімайте ліву ногу на видих, опускаємо на вдих, повторюємо те ж, але з іншої ноги.
2. Те ж, що і в першій вправі, але піднімає одночасно обидві ноги.
3. Положення той же, що і в перших двох вправах. Робіть кругові рухи лівою ногою всередину, а потім назовні. Повторюємо ті ж обертання, але іншою ногою.
4. Здійснюємо такі ж обертальні рухи, як у вправі 3, але вже обома ногами.
5. І. п. – Лежачи на спині, руки за головою. Підняти тулуб до вертикального положення (видих). Повернутися в і. п. (вдих).
6. Сидячи, впираючись прямими руками, піднімаємо по черзі прямі ноги намагаючись, щоб кут між ногою і горизонталлю був побільше.
7. Те ж вправу, що і в п.6, але піднімаємо обидві ноги.
8. Початкове положення як в попередній вправі. Піднімаємо прямі ноги і розводимо і зводимо ноги.
9. Початкове положення як в п. 6, піднімаємо одну ногу, потім міняємо положення ніг без паузи.
10. Сидячи переносимо ноги через невисокий предмет ввлево і вправо (маленька лавочка або іншу перешкоду). Для нарощування навантажень в цій вправі поступово збільшуйте висоту предмета (замініть невисоку лавочку звичайним стільцем з часом).
11. Сидячи, спираючись на руки як показано на малюнку, робіть прямими ногами кругові рухи – спочатку обома ногами назовні, потім (через невелику паузу) – всередину.
12. Сидячи, як і в п. 11, робіть кругові рухи обома ногами (прямими) спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
13. Стоячи біля опори, як показано на малюнку, підійміть протилежну від опори ногу горизонтально і потримайте її кілька секунд. Повторіть з іншою ногою.
14. Спираючись руками на поручні крісла, підійміть прямі ноги під прямим кутом як показано на рісунке.Разводіте і зводите прямі ноги.
Варіант вправи 14 – зводите ноги, щоб одна нога виявлялася зверху, інша знизу.

Відео: Вправи для ПРЕСА | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | качаємо прес в домашніх умовах | ABS WORKOUT

Плоский живіт в домашніх умовах - вправи для живота, поради як прибрати живіт.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here