яєчна дієтаСпробуй нову захоплюючу і ефективну дієту, яка за 4 тижні перетворить будь-яку дівчину в струнку і витончену леді. Її назва – яєчна дієта.

Що таке яєчна дієта?

Яєчна дієта триває 4 тижні, і за цей час ти скинеш до 20 кг зайвої ваги. Настільки чудодійний ефект полягає в тому, що яйця (в будь-якому вигляді: варені, смажені, сирі) мають поживними речовинами, які роблять, як жінок, так і чоловіків, стрункими і підтягнутими. Справа в тому що яйця дуже поживні і після їх вживання довго не хочеться їсти.

Також яйця володіють необхідним набором вітамінів і цінних елементів: вітаміни A, D, вітаміни групи B, фолієва кислота, біотин, залізо, кальцій, мідь, йод, калій, кобальт, білки, біорегулятори і ніацин.

Особливості яєчної дієти

Найголовніше в яєчної дієті (Як і в будь-який інший) – суворе дотримання меню і всім вимогам дієти. Невиконання однієї з нижчеперелічених пунктів може звести всі твої зусилля до нуля. Отже, що від тебе буде потрібно?

  • пий більше води;
  • овочі готуй на воді – ніяких бульйонів, соусів, спецій (допускається лише невелика кількість солі, цибулі та часнику);
  • не використовуй масла;
  • кава і чай пий без цукру, молока або вершків;
  • зриваєшся на будь-якому етапі – дієта закінчується і відновлюється з самого початку;
  • рекомендується заняттям спорту (легка пробіжка по утрам, а може твоє хобі бокс? – допускається все);
  • після дієти головне не зірватися і не спустошити холодильник за 15 хвилин – продовжуй харчуватися невеликими порціями;
  • для закріплення результату можеш повторити 2 рази перший і останній тижні дієти;
  • якщо в нашому меню не вказано кількість продукту – можеш вжити його до повного насичення – шкоди він не принесе;
  • під час яєчної дієти можеш не приймати вітаміни – вони і так будуть надходити в тебе з нашого меню.

На перший погляд все здається складним і важким для запам`ятовування? Не переживай, у тебе попереду ще цілий місяць. пройшовши весь курс яєчної дієти, ти з легкістю будеш розбиратися в «хороших» і «поганих» продуктах. порадиш яєчну дієту подругам – вони будуть з заздрістю дивитися на тебе і дивуватися: «Як вона все це запам`ятала!»

Так-так, ми тут не в іграшки граємо. Йдеться про зайві кілограми, а зніми, як ти знаєш, краще не жартувати. Так давай позбудемося їх разом!

Меню яєчної дієти

Ось той Грааль, що позбавить тебе від ненависних кілограмів і змусить твоїх товстих подруг дивитися на тебе з заздрістю. Нічого складного! Просто йди меню яєчної дієти і через місяць ти побачиш в дзеркалі зовсім іншу людину. Успіхів!

яєчна дієтаПерший тиждень яєчної дієти:

Сніданок для всіх днів: 2 варені яйця, половина апельсина або грейпфрута.

понеділок

Обід: апельсини, або яблука, або груші, або дині, або кавуни в необмеженій кількості;

Вечеря: відварне або смажене м`ясо крім баранини.

вівторок

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Обід: відварна курка без шкіри;

Вечеря: 2 відварені яйця, тост, салат з овочів (помідор, огірок, болгарський перець, морква), 1 апельсин.

середа

Обід: знежирений сир, помідори в будь-якій кількості, 1 тост;

Вечеря: відварне або смажене м`ясо крім баранини.

четвер

Обід: апельсини, або груші, або абрикоси, або дині, або яблука, або кавуни до насичення;

Вечеря: салат з овочів, смажене або варене м`ясо крім баранини.

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

п`ятниця

Обід: відварені овочі (або морква, або квасоля, або горох, або кабачки), 2 варені яйця;

Вечеря: варена або смажена риба, салат з овочів, 1 грейпфрут або апельсин.

субота

Обід: апельсини, або груші, або абрикоси, або дині, або яблука, або кавуни до насичення;

Вечеря: салат з овочів, смажене або варене м`ясо крім баранини.

неділя

Обід: помідори, відварені овочі і курка без шкіри, 1 грейпфрут або апельсин;

Вечеря: відварені овочі.

яєчна дієтаДругий тиждень яєчної дієти:

Сніданок для всіх днів: 2 варені яйця, половина апельсина або грейпфрута.

понеділок

Обід: салат з овочів, відварене або смажене м`ясо;

Вечеря: салат з овочів, 2 яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

вівторок

Обід: салат з овочів, відварене або смажене м`ясо;

Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут, 2 відварених яйця.

середа

Обід: свіжі огірки, м`ясо, зварене у воді;

Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут, 2 відварених яйця.

четвер

Обід: знежирений сир в будь-якій кількості, 2 відварених яйця, 1 апельсин;

Вечеря: 2 відварені яйця.

п`ятниця

Обід: риба варена або смажена;

Вечеря: 2 відварені яйця.

субота

Обід: помідори і варене м`ясо до насичення, 1 апельсин або грейпфрут;

Вечеря: салат з мандарина, апельсини, яблука, персика і дині.

неділя

Обід: помідори і варена курка без шкіри до насичення, відварені овочі на вибір, 1 апельсин або грейпфрут;

Вечеря: 2 відварені яйця.

яєчна дієтаТретій тиждень яєчної дієти:

понеділок

Будь-які фрукти, фруктові салати, крім винограду, фініків, інжиру, бананів і манго.

вівторок

Будь-які овочі, овочеві салати, крім картоплі.

середа

Будь-які фрукти і овочі, крім винограду, бананів, манго, інжиру, фініків, картоплі.

четвер

Будь-яка риба в будь-якій кількості і в будь-якому вигляді з капустою, листям салату.

п`ятниця

М`ясо (крім баранини), курка без шкіри в будь-якому вигляді і кількості з вареними овочами.

субота і неділя

Або тільки яблука, або тільки груші, або тільки апельсини, або тільки персики, одним словом будь-один фрукт в необмеженій кількості в будь-який час.

яєчна дієтаЧетвертий тиждень яєчної дієти:

Всі перелічені нижче продукти розподіляються вами за бажанням протягом дня.

понеділок

Або чверть вареної курки без шкіри або 4 шматочки відвареного м`яса;

4 огірка;

3 помідори;

20 гр. тунця без масла;

1 тост;

1 грейпфрут або апельсин.

вівторок

200 гр. відвареного або підсмаженого м`яса;

4 огірка;

2 помідори;

1 тост;

Або 1 яблуко, або 1 груша, або 1 скибочка дині, або 1 апельсин.

середа

Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"

1 ст. ложка сиру або шматочок нежирного сиру;

250 гр. відварених овочів;

2 огірка;

2 помідори;

1 тост;

1 грейпфрут.

четвер

Половина відвареної або смаженої курки без шкіри;

1 огірок;

3 помідори;

1 тост;

1 апельсин або грейпфрут.

п`ятниця

2 відварених яйця;

3 помідори;

1 пучок салату;

1 апельсин або грейпфрут.

субота

Філе курки відварне;

150 гр. сиру або бринзи;

Відео: Яєчна дієта

1 тост;

2 огірка;

2 помідори;

1 апельсин або грейпфрут;

Кисле молоко.

неділя

1 ст. ложка нежирного сиру;

200 гр. тунця без масла;

250 гр. відварених овочів;

2 огірка;

2 помідори;

1 тост;

1 апельсин або грейпфрут.

Найбільш жіночий портал Мікруша.ру бажає тобі позбутися від ненависних кілограмів і зустріти літо в повній бойовій готовності! Побачимося на пляжі -)

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here