Відео: ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ Як позбавиться від осінньої хандри ??? піднімає настрій
Далеко не всі з нас обожнюють оспівану Пушкіним прекрасну пору. Осінь, особливо пізня, додає тугу відсутністю сонця і яскравих фарб, постійними дощами і пронизливим вітром. Здається, що вже прийшла зима, але снігового покриву ще немає. Дні стають все коротшими, а до радісних новорічних свят ще дуже далеко. Тільки піддаватися хандри не варто. Адже є багато способів підвищити настрій і прогнати осінню тугу зі своєї душі.
Життя в русі – кращий спосіб побороти сезонну депресію. Помітно поліпшать настрій півгодини швидкої ходьби, танців або легкого бігу. Це відбувається через те, що під час фізичного навантаження в кров активно виділяються гормони радості ендорфіни. Головне, щоб вправи викликали позитивні емоції.
Якщо ви не любите фітнес або заняття на тренажерах, вам підійде аквааеробіка і танець живота. Якщо ж зовсім немає часу на відвідування занять, просто погуляйте в парку або пограйте з дітьми в рухливі ігри. Головне, щоб тіло під час тренування розігрілося, а в м`язах ви відчули приємне тепло. Але не доводьте себе до сьомого поту, знайте міру.
Дуже часто люди, які відчувають негативні емоції, зганяють їх на оточуючих. Одні зриваються на підлеглих або близьких, інші можуть нескінченно "висіти" на телефоні і "вантажити" подругу своїми проблемами. Такий викид негативу знімає стрес лише на час. Адже ви прекрасно розумієте, що оточуючі люди не винні в тому, що відбувається у вас на душі. Тому не дивуйтеся, якщо і ви у відповідь отримаєте той же негатив.
Відео: Осіння депресія: Як позбутися від осінньої хандри?
На душі посвітлішає, якщо ви спробуєте сказати близьким щось приємне. Чи не "вантажите" їх негативними емоціями. Тоді є шанс, що і вам дадуть відповідь посмішкою і добрим словом. До речі, пар можна випустити, від душі побивши подушку. Ви не тільки не заподієте нікому зла, а й отримаєте дозу м`язової радості.
Багато жінок помічають, що осіння депресія позначається на їхньому зовнішньому вигляді. Сумне, похмурі обличчя навряд чи стане грати рум`янцем. Спробуйте підійти до дзеркала і посміхнутися. Блиск в очах зможе повернути тільки щира радість.
Навіть якщо настрій на нулі, відвідайте салон краси і поміняйте щось у своїй зовнішності. Наприклад, постриг або зробіть нову зачіску. Походіть по магазинах і купіть гарну сукню.
Допоможуть розслабитися похід до косметолога і SPA-процедури. При відсутності грошей райська насолода можна влаштувати і у власній ванній. Налийте собі келих легкого вина, запаліть ароматичні свічки і додайте у воду масло будь-яких цитрусових.
Всі ці нехитрі прийоми здатні перемогти осінню депресію. Але якщо справа зайшла далі, і крім поганого настрою у вас з`явилися прискорене серцебиття, безсоння і млявість вранці, то самостійно впоратися буде важко. У цьому випадку може знадобитися допомога лікаря.
