Бути здоровим це не просто, коли у вас нічого не болить і не турбує. Це набагато більше! А саме:
- висока продуктивність,
- багато енергії,
- відмінний зовнішній вигляд,
- імунітет до болячок,
- багато років активного життя попереду!
Відео: Основи здорового способу життя
На жаль, деякі вважають ЗСЖ чимось нудним і навіть складним. Повірте, це не так! Можна легко і з задоволенням перейти на нього, знаючи, з чого почати і яких помилок допускати не варто. Самі ж основні правила здорового способу життя зовсім нечисленні і досить прості в застосуванні.
Типові помилки новачків:
Відео: Правила здорового способу життя
- різко змінювати звичний спосіб життя
- хапатися за все і відразу
- здобувати нові і корисні звички знехотя і через силу
- кидати при першій же невдачі
Ви вже зрозуміли, що робити не варто. А що ж робити можна і потрібно? Здоровий спосіб життя тримається на декількох головних принципах – Три з них дозволять вам зробити справжній прорив і якісно поліпшити своє самопочуття. Ще три – також дуже ефективні і прекрасно доповнять основу.
Відео: 5 правил здорового способу життя
Прості принципи здорового способу життя
- 1. Найкраще відмовтеся від шкідливих звичок – Куріння і алкоголь методично руйнують вас зсередини. Порадили б ви своїй дитині диміти і напиватися? Ні? Тоді чому ви труїте себе? Якщо розлучитися зі шкідливими залежностями не виходить, спробуйте застосувати «Легкий спосіб» від Аллена Карра – більшості він допомагає з першого разу і назавжди (це просто книга).
- 2. Скорегуйте своє харчування – Більше свіжих овочів і фруктів, зелені, горіхів і круп, чистої води. По можливості намагайтеся їсти кожен день в один і той же час, щоб допомогти своєму травленню. Наступний крок – роздільне харчування, яке допоможе вам ще й схуднути.
- 3. Почніть більше рухатися – Для початку можна просто більше ходити пішки і підніматися по сходах замість ліфта. Якщо до цих пір ви не займалися спортом, вводите його в своє життя поступово: 10-хвилинна зарядка – вже відмінний варіант, якщо виконувати її регулярно. Згодом ви обов`язково знайдете той вид тренувань, який буде до душі саме вам – і ваше тіло буде саме проситися в спортклуб або на пробіжку!
Відео: Українськ ЗСЖ відеоролик 8 правил здорового способу життя
Це були три кити ЗОЖа! Подбавши про ці аспекти, ви зробите дуже багато для свого здоров`я. Але завжди можна ще поліпшити! Ось ще 3 правила здорового способу життя:
- 4. Загартовуйтеся – Це неймовірно бадьорить і зміцнює імунну систему. Важливо не кидатися відразу в ополонку з головою, а підходити до процесу поступово і з розумом. Найпростіше почати з контрастного душу і ходіння босоніж.
- 5. Проходьте регулярну діагностику – Стара добра диспансеризація ефективна і доступна для кожного. Якщо хочете пройти її безкоштовно – до ваших послуг державна програма за місцем прикріплення з періодичністю раз на 3 роки. Завжди можна проявити ініціативу і пройти повний огляд платно. Головне – не відкладати це кожен раз в довгий ящик! Сенс профілактики в тому, щоб ви були спокійні і впевнені в завтрашньому дні. А будь-яке захворювання простіше вилікувати саме на ранній стадії.
- 6. Подбайте про вашій оселі – Атмосфера навколо теж повинна бути здоровою. Основа – це чисте повітря. Вам на допомогу очищувачі / зволожувачі, закрита побутова хімія (краще перейти на натуральні аналоги), кімнатні рослини, правильний ремонт (будівельні та оздоблювальні матеріали бувають нешкідливими).
Більш повну інформацію з практичними порадами та рекомендаціями щодо ЗОЖу ви можете знайти на сайті «Ти вільний!».
Бачите, все виявилося не страшно! Запорука успіху в позитивному настрої, поступовості і регулярності. Вже зовсім скоро описані вище принципи здорового способу життя увійдуть у вас в звичку, стануть виконуватися на автоматі, і в один прекрасний день ви озирнетеся і здивуєтеся, як колись могли жити по-іншому.
