Відео: Як повинні спати новонароджені
Відео: Це інтересно150: Як дізнатися характер людини по позі, в якій він спить
Сон може дати можливість організму відпочити, заповнити сили, підживити його енергією. Але може і навпаки – викликати відчуття ще більшої стомленості і навіть привести до проблем зі здоров`ям. Якщо ваша улюблена поза для сну шкідлива для стану організму, сон може стати причиною апное, болів в руках, спині і серцево-судинних захворювань. Давайте розглянемо позитивні і негативні сторони різних поз.
“На спині”
переваги
Абсолютна більшість докторів в унісон говорять, що така поза є оптимальною для здорового сну. При лежанні на спині зберігається правильна форма хребта, а в поєднанні з хорошим матрацом і подушкою це виключає появу будь-яких больових відчуттів в спині. Крім того, така поза позитивно впливає на шкіру, оскільки вона не контактує з постільною білизною і не треться об матерію. А якщо є бажання довести позу до ідеалу – спите на спині без подушки.
недоліки
Знову цей храп! Саме поза «на спині» викликає хропіння і утруднює дихання, оскільки мова під час сну розслабляється і перекриває дихальні шляхи. Ще один мінус – не так вже й багато людей можуть заснути на спині.
“На боці”
переваги
Така поза корисна людям, що страждають хворобами кишечника. Сон на боці пом`якшує печію і виділення кислот. Рекомендується спати на лівому боці, так як це покращує кровообіг серця. У такій позі зручніше заснути більшості людей.
недоліки
Сон на лівому боці може стати причиною зайвого тиску на шлунок, однак цю проблему легко анулювати, якщо час від часу перевертатися. Головним недоліком пози «на боці» є положення рук – часто руки потрапляють під тіло, вага якого ускладнює нормальний кровообіг, що нерідко призводить до оніміння кінцівок.
“На животі”
переваги
Їх не так багато – сон на животі гарантує ніч без хропіння і утрудненого дихання.
недоліки
При такому положенні тіла викривляється хребет, що може призвести до виникнення болю. А положення голови може викликати біль в шиї, і навіть привести до проблем з судинами, які постачають кров`ю головний мозок.
Відео: Яка правильна поза для здорового сну?
Але найгіршою позою для сну є «олень, що біжить» – положення на животі з зігнутою в коліні ногою, відсунути в сторону. Вона дуже швидко призведе до сколіозу через неприродного положення хребта.
