Відео: Як позитивно почати день
Ранок. Дзвінок будильника або музика, яка лунає з телефону. Спати хочеться. Ще хвилина сну, яка перетворюється непомітно в півгодини. Сонний погляд на час. Стрибок з ліжка, гарячковий пошук речей, чашка кави на ходу. Дорога на роботу. Знайома картина?
Відео: Як правильно почати свій день
Часто ми, неправильно почавши свій день, відчуваємо себе втомленими, спустошеними, нічого не устигаючими. І, начебто, день успішний, а настрої і задоволення від роботи немає. Але ж все в наших руках, і здійснити задумане – просто. Головне, раціонально використовувати ранок.
Поради про те, як з користю почати ранок
Ще з вечора можна зробити частину роботи, на яку вранці завжди не вистачає часу – заправити кавоварку або кавоварку, приготувати одяг і сумку для роботи, начистити взуття. Можна навіть бутерброди приготувати. Подумайте, що хочете отримати від завтрашнього дня і подумки складіть план роботи.
Спати лягайте вчасно, чи не засиджуючи до півночі, особливо, якщо на завтра очікується важкий, насичений день. Приготуйте ліжко – чисті простирадла, ортопедичні подушки і легка ковдра допоможуть по-справжньому розслабитися і відпочити. Не забудьте добре провітрити кімнату перед сном.
Чи не ставте будильник занадто рано і занадто пізно. У першому випадку ви вирішите, що часу багато, і все проспить, у другому випадку – не будете нічого встигати, і біг по квартирі забезпечений. Почувши «позивний» будильника, не поспішайте зістрибнути з ліжка. Потягніться добре, напружте-розслабте м`язи рук, ніг, живота. Переверніться з боку на бік. Посміхніться і тепер можете вставати з ліжка.
Після підйому з ліжка зробіть невелику зарядку (кому, на скільки сил вистачить) – покрокував на місці, зробіть помахи руками, ногами, продемонструйте собі нахили вперед-назад-в сторони. Можна навіть покрутити обруч або пострибати на скакалці. Організм ожив, відійшов від нічного сну? Тепер швидко під душ! Для сміливих – контрастний, але можна і звичайний, кімнатної температури.
Відео: Як почати день і що їсти вранці, щоб почати худнути?
Той, хто сніданком вважає чашечку кави без цукру, – не правий. Організм з ранку повинен отримати свою порцію необхідних калорій, тому мюслі, каші, омлет, овочі, сік на сніданок – хороший варіант для настроювання організму на робочий лад і хороше самопочуття весь день.
Коли все вже зроблено, слід тільки, не поспішаючи, одягнутися, зробити зачіску, макіяж – і спокійно вийти на «фінішну пряму» до роботи. Доброго вам ранку!
