Відео: Як зберегти, поліпшити, повернути, відновити зір: вправи, харчування, дієта доктора Скачко
Наше життя зараз вже складно уявити без комп`ютера. Чого тільки ми не робимо з його допомогою: працюємо з документами, дивимося відео, граємо в ігри, слухаємо музику, спілкуємося з друзями. Комп`ютер проник в усі «щілини» нашого буття, став для більшості з нас предметом першої необхідності і засобом для існування. Де б ми не знаходилися (на роботі, вдома або навіть в дорозі), нас всюди оточують комп`ютери. Відсутність або раптова поломка улюбленого пристрою призводять нас в розгубленість і змушують здорово понервувати.
Відео: Дієта Дюка може вас вбити? – Все буде добре – Випуск 557 – 02.03.2015 – Все буде добре
Перед екраном монітора ми проводимо більшу частину свого часу, забуваючи про те, до чого це може привести. Електромагнітне випромінювання, одноманітна сидяча поза, велике навантаження на зір і суглоби рук, стрес – все це негативно позначається на нашому самопочутті і часто стає причиною розвитку різних захворювань. Щоб допомогти вам уникнути неприємних наслідків при роботі за комп`ютером, Womie підготував кілька корисних порад.
Корисні поради при роботі за комп`ютером
Щоб мінімізувати шкоду від роботи за комп`ютером і зберегти своє здоров`я, щоб отримувати задоволення і не відчувати дискомфорту, слід:
Відео: Як регламентувати час роботи користувача за комп`ютером
- Правильно організувати робоче місце. Перш за все, підберіть відповідні меблі: широкий комп`ютерний стіл і зручний ортопедичний стілець з високою спинкою і підлокітниками. Монітор вибирайте так, щоб у нього можна було регулювати нахил і висоту, контрастність і яскравість зображення. Монітор потрібно розмістити приблизно в 50-60 см від очей, тобто на відстані витягнутої руки. Важливо звернути увагу і на освітлення кімнати. Воно не повинно бути занадто тьмяним або занадто яскравим, інакше очі будуть напружуватися і хворіти.
- Створювати здорову атмосферу в приміщенні. Робочу зону завжди тримайте в чистоті. Щодня витирайте пил на моніторі. Намагайтеся регулярно провітрювати приміщення і проводити вологе прибирання. Можна придбати і яким-небудь кімнатною рослиною, яке очистить повітря і створить затишок.
- Робити перерви в роботі. При роботі за комп`ютером намагайтеся відпочивати 5-10 хвилин щогодини. В цей час можете встати і походити, випити чай або каву, але найкраще зробіть легку розминку для м`язів тіла і зарядку для очей. Час від часу виконуйте найпростіші потягування, повороти корпусу і шиї вправо-вліво, зведення-розведення лопаток. Періодично сильно заплющує очі, малюйте уявні вісімки, кілька разів переводите погляд від близького предмета до дальнього або просто дивіться у вікно. Регулярне виконання таких нехитрих вправ значно полегшить вам життя і вбереже від проблем зі здоров`ям.
- Прийняти правильну позу. Перш ніж почати роботу за комп`ютером, слід прийняти правильне положення. Намагайтеся завжди сидіти за комп`ютером прямо. Розмістіть монітор так, щоб його верхня частина знаходилася на рівні ваших очей або трохи нижче і була трохи далі, ніж нижня частина. Руки на столі покладіть строго під прямим кутом. Дотримуйтесь це правило і відносно ніг: стегно і коліно повинні перебувати під прямим кутом один до одного.
- Використовувати комп`ютерні аксесуари. Зберегти поставу, суглоби і зір вам допоможуть різні корисні «дрібниці». Наприклад, ніколи не завадить чохол-накидка з масажним ефектом для стільця або масажний килимок під ноги. Для захисту очей можна скористатися спеціальними окулярами для роботи за комп`ютером і зволожуючими краплями. Якщо ж ви відчуваєте болю в області кистей рук при роботі за комп`ютером, можна придбати спеціальні рукавички для профілактики тунельного синдрому.
Всім нам відомо, що в даний час більшість хвороб піддається лікуванню. Але навіщо потрібно неприємне, виснажливе і дороге лікування, якщо можна уникнути проблем зі здоров`ям, дотримуючись порад Womie? Не забувайте про них, і у вас все буде добре. Впевненого вам освоєння віртуальної реальності і безпекового діалогу з комп`ютером!
