Відео: Serox Professional by LR! Ботокс без ін`єкцій СКОРО в Росії
Брак деяких вітамінів негативним чином позначається на стані шкіри. Роздратування, лущення, прищі, запалення, дерматоз, пігментні плями, ранні зморшки – це далеко не повний перелік ознак гіповітамінозу.
Отже, які ж вітаміни можуть принести користь для шкіру, зроблять її здоровою, сяючою і красивою? І які продукти харчування корисні для вашого типу шкіри?
В першу чергу необхідно сказати про вітаміні Е (Токоферол). Він, як антиоксидант, позбавляє від вільних радикалів, захищає шкіру від сухості, тим самим сповільнюючи її старіння. Вітамін Е міститься в молоці, рослинних оліях, м`яті, горіхах, каштанах, печінки, спаржі, авокадо. Кращому його засвоєнню сприяють мікроелементи селен і цинк.
Витончення, лущення шкіри, появі вугрової висипки, «гусячих лапок», «синяви» під очима – це ознаки недостатності вітаміну А, або ретинолу, який відповідає за процес загоєння шкіри, стимулюючи її регенерацію. Для заповнення дефіциту вітаміну А включаємо в раціон печінку, курячі і перепелині яйця, рибу, кисломолочні продукти, свіжу зелень, моркву.
Всім відома аскорбінка, або вітамін С, також антиоксидант, «відповідає» за вироблення організмом колагену, тим самим підвищуючи тургор шкіри і продовжуючи її молодість. При нестачі аскорбінової кислоти в організмі ламкими і крихкими стають дрібні кровоносні судини, що викликає появу синців. Приймати вітамін С краще з кальцієм і магнієм. Багаті аскорбіновою кислотою цитрусові, чорна смородина, волоські горіхи, картопля, квашена капуста, шпинат і щавель.
Антигеморрагическим вітаміном називають вітамін К. Його дефіцит призводить до схильності до кровотеч, пігментних плям, темним колам під очима, набряклості. Заповнити дефіцит вітаміну К можна при вживанні всіх видів капусти, особливо броколі, пшеничних висівок, шипшини, шпинату, щавлю, бананів, сої та масла оливи.
Відео: СКРАБ УБИЙЦА – Як угробити шкіру в домашніх умовах?
вітамін В3 – «Зволожувач» шкіри – всі знають як нікотинову кислоту або вітамін РР. Він бере участь в процесі метаболізму і клітинного дихання, розширює кровоносні судини, забезпечуючи харчування та насичення клітин шкіри киснем. Якщо в раціоні мало багатих вітаміном В3 курячого м`яса, риби, яєць, мигдалю, бобових, грибів, круп, то шкіра буде сухою і блідою, стане лущитися і виглядати втомленою, в куточках рота будуть утворюватися «заїди».
Необхідно пам`ятати, що продукти, що містять вітаміни, по можливості слід не піддавати або піддавати максимально щадить теплової обробки. Важливо: вітаміни А, Е і К – жиророзчинні, тому краще всього вони засвоюються при прийомі одночасно з жирами. Найбільш ефективним для здоров`я і краси шкіри буде взаємодія раціонального харчування натуральними продуктами, багатими вітамінами і мінералами, здорової їжі і прийому вітамінних комплексів хорошої якості (не забудьте ознайомитися з інструкцією із застосування). Важливим доповненням буде використання допоміжних косметичних засобів з вітамінами.
