Привіт всім! Хто займається своїм здоров`ям, напевно, чули про такі речовини як антиоксиданти. Ось про цих речовинах і їх користь для нашого організму і піде мова в даній статті на моєму жіночому сайті.

Кращі антиоксиданти. Вільні радикали і антиоксиданти

Антиоксиданти – це речовини, що захищають наш організм на клітинному рівні від зовнішніх і внутрішніх впливів.

Роль антиоксидантів безпосередньо пов`язана з роллю вільних радикалів – нестабільних молекул, які порушують важливі біологічні процеси.

Нестабільність цих молекул викликана наявністю неспареного електрона на своєму зовнішньому рівні, який прагне знайти собі «пару». І не знайшовши собі «пару» вільні радикали несуть в собі шкоду нашому організму.

Кращі антиоксиданти

Доведено, що шкідливий вплив вільних радикалів прямо пов`язане:

  • з утворенням злоякісних пухлин,
  • передчасним старінням,
  • порушенням зору і
  • хворобами серця.

Навчу працювати на фінансовій біржі!

Я ВебМастерМаксім даю консультації по роботі на Форекс! Виведу вас на великий дохід! Навчу саму тупу блондинку !!

ознайомитися

На утворення вільних радикалів в першу чергу впливає неправильне харчування, а додавання в їжу антиоксидантів сприяє встановленню необхідного балансу між ними.

Механізм дії антиоксидантів простий: вони подібні пасток для вільних радикалів. Віддаючи свій електрон радикалу, вони зупиняють ланцюгову реакцію, що руйнує клітинні мембрани, що прискорює процес одужання і зміцнює організм.

Додавши в свій раціон продукти, що містять вітамін А, вітамін С, вітамін Е і бета-каротин, можна значно знизити шкоду вільних радикалів.

 Продукти містять антиоксиданти

Навіть абсолютно здорова людина схильний до дії вільних радикалів: вони з`являються при коливанні температури, шкідливих умовах роботи, поганому кліматі.

І тільки харчові антиоксиданти, що надходять в організм людини в достатній кількості, можуть не тільки захистити його, але і поліпшити обмін речовин, а також стабілізувати вагу.

Кращі антиоксиданти

1) Потужні антиоксиданти-вітаміни С, А і Е:

  • вітаміном С багаті всі цитрусові, горобина, картопля, смородина, шпинат, томати, болгарський перець, шипшина. Вітамін С допомагає поліпшити імунітет, бореться з виникненням каменів і піску в нирках і жовчному міхурі. Важливо знати, що цей вітамін швидко втрачає свої корисні властивості при термічній обробці, тому краще віддати перевагу продуктам, які можна вжити в сирому вигляді.
  • вітамін А покращує зір, знижує ризик виникнення злоякісної пухлини. Продукти, що містять вітамін А: печінка, вершкове масло, яєчний жовток, червоний перець, гарбуз, морква і брокколі.
  • молода картопля, смородина, зелений перець, арахіс, горох, проросла пшениця – ось далеко не вичерпний перелік продуктів, що містять вітамін Е.

2) Бета-каротин міститься в:

Він захищає організм від раку, запобігає інсульти, покращує імунну систему.

Список антиоксидантів або які продукти, що містять антиоксиданти лідирують ?:

1. Перші місця серед овочів займають шпинат і спаржа.

2. Серед ягід – чорна і червона смородина, малина.

3. Серед напоїв – це кава і цитрусові соки.

4. справжній шоколад також відносять до природних антиоксидантів. Зайдіть за посиланням, щоб почитати про це.

5. лляна, кунжутне, мигдальне, кедрова масла – володарі антиоксидантних властивостей. Заходьте, знайомтесь!

Відео: Догляд за обличчям! Кращі поради! Ретин Retin A, АНА ВНА і антиоксиданти як правильно застосовувати

6. арахіс, містить цілий «букет» вітамінів, також має антиоксидантні властивості.

Цікаво: якщо Ви хочете дізнатися який саме антиоксидант міститься в продукті – подивіться на його колір.

  • Так, в жовтих овочах і фруктах (кукурудза, лимон) міститься лютеїн,
  • помаранчевий колір визначають каротиноїди (морква, апельсин, хурма),
  • а червоний – лікопен (кавун, томати, журавлина),
  • антоцианин характеризує синій і бузковий кольори (чорниця, ожина).

Застосування антиоксидантів у вигляді таблеток і біологічно активних добавок

Безумовно, найсильніші антиоксиданти це харчові: вони активніше, ніж таблетки антиоксиданти.

Але дуже важливо пам`ятати, що на вміст вітамінів і корисних речовин в продукті сильно впливає чистота навколишнього зрізи, а також грунту, на якій рослина вирощують.

Є ще один плюс застосування антиоксидантів в таблетках – це можливість отримати з однієї таблеткою відразу кілька різних вітамінів і мінералів.

Доведено, що організм людини здатний засвоювати не всі антиоксиданти, що надходять в організм, а лише їх деякий встановлену кількість.

Для дорослої людини мінімальна норма – 360 мг, а максимальна -1300 мг.

Таким чином, застосування антиоксидантів в таблетках стає обов`язковим в тому випадку, якщо ваш раціон збалансований і різноманітний, ви не курите і не працюєте на небезпечній роботі, не вдихаєте хімічні пари або проживаєте в вільної від радіації середовищі.

Якщо хоча б один пункт з перерахованих Вам підходить, то вживання вітамінів і вітамінних комплексів не зашкодить.

 Антиоксиданти препарати список:

Відео: Сильні природні антіоксіданти- овочі і фрукти: Мангостан, Екстракт виноградних кісточок, Зелений Чай

  • Компливит Селен. Рекомендується як біологічно активна добавка до їжі і додатковий ресурс вітамінів А, Е, С, вітамінів групи В, фолієвої кислоти і мінеральних речовин.
  •  Ессенціале – препарат містить фосфоліпіди, вітаміни і антиоксиданти токоферол і ціанокобаламін
  •  Ліпін є імуномодулюючою препаратом, підтримує антиоксидантні системи організму.
  • Коензим Q10
  • ліпоєва кислота
  • Бурштинова кислота

Крім перерахованих препаратів можна окремо приймати:

Зелений чай, до речі, теж один з кращих антиоксидантів. чай Тианде і жасминовий чай доповнюють цей список. Заходьте по запропонованих посиланнях, щоб дізнатися більш докладніше про користь тих чи інших продуктів.

Вживаючи антиоксиданти, можна протистояти багатьом захворюванням, таким як:

Заходьте по посиланнях, дізнавайтеся більше.

Антиоксиданти – ці речовини є невід`ємним компонентом дієт для схуднення, так як вони беруть участь в процесі розщеплення ліпідів (Жирів). Заходьте в рублику: «методи схуднення«, Знайдете такі дієти.

На процеси омолодження антиоксиданти також впливають позитивно: вживаючи ці продукти процеси старіння сповільнюються.

Будьте здорові і красиві !!!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here