Привіт всім! Хто займається своїм здоров`ям, напевно, чули про такі речовини як антиоксиданти. Ось про цих речовинах і їх користь для нашого організму і піде мова в даній статті на моєму жіночому сайті.
Кращі антиоксиданти. Вільні радикали і антиоксиданти
Антиоксиданти – це речовини, що захищають наш організм на клітинному рівні від зовнішніх і внутрішніх впливів.
Роль антиоксидантів безпосередньо пов`язана з роллю вільних радикалів – нестабільних молекул, які порушують важливі біологічні процеси.
Нестабільність цих молекул викликана наявністю неспареного електрона на своєму зовнішньому рівні, який прагне знайти собі «пару». І не знайшовши собі «пару» вільні радикали несуть в собі шкоду нашому організму.
Доведено, що шкідливий вплив вільних радикалів прямо пов`язане:
- з утворенням злоякісних пухлин,
- передчасним старінням,
- порушенням зору і
- хворобами серця.
Навчу працювати на фінансовій біржі!
Я ВебМастерМаксім даю консультації по роботі на Форекс! Виведу вас на великий дохід! Навчу саму тупу блондинку !!
ознайомитися
На утворення вільних радикалів в першу чергу впливає неправильне харчування, а додавання в їжу антиоксидантів сприяє встановленню необхідного балансу між ними.
Механізм дії антиоксидантів простий: вони подібні пасток для вільних радикалів. Віддаючи свій електрон радикалу, вони зупиняють ланцюгову реакцію, що руйнує клітинні мембрани, що прискорює процес одужання і зміцнює організм.
Додавши в свій раціон продукти, що містять вітамін А, вітамін С, вітамін Е і бета-каротин, можна значно знизити шкоду вільних радикалів.
Продукти містять антиоксиданти
Навіть абсолютно здорова людина схильний до дії вільних радикалів: вони з`являються при коливанні температури, шкідливих умовах роботи, поганому кліматі.
І тільки харчові антиоксиданти, що надходять в організм людини в достатній кількості, можуть не тільки захистити його, але і поліпшити обмін речовин, а також стабілізувати вагу.
1) Потужні антиоксиданти-вітаміни С, А і Е:
- вітаміном С багаті всі цитрусові, горобина, картопля, смородина, шпинат, томати, болгарський перець, шипшина. Вітамін С допомагає поліпшити імунітет, бореться з виникненням каменів і піску в нирках і жовчному міхурі. Важливо знати, що цей вітамін швидко втрачає свої корисні властивості при термічній обробці, тому краще віддати перевагу продуктам, які можна вжити в сирому вигляді.
- вітамін А покращує зір, знижує ризик виникнення злоякісної пухлини. Продукти, що містять вітамін А: печінка, вершкове масло, яєчний жовток, червоний перець, гарбуз, морква і брокколі.
- молода картопля, смородина, зелений перець, арахіс, горох, проросла пшениця – ось далеко не вичерпний перелік продуктів, що містять вітамін Е.
2) Бета-каротин міститься в:
- шпинаті,
- капусті,
- морквяному соку,
- цикории,
- куразі,
- солодкій картоплі і ін. продуктах харчування.
Він захищає організм від раку, запобігає інсульти, покращує імунну систему.
Список антиоксидантів або які продукти, що містять антиоксиданти лідирують ?:
1. Перші місця серед овочів займають шпинат і спаржа.
2. Серед ягід – чорна і червона смородина, малина.
3. Серед напоїв – це кава і цитрусові соки.
4. справжній шоколад також відносять до природних антиоксидантів. Зайдіть за посиланням, щоб почитати про це.
5. лляна, кунжутне, мигдальне, кедрова масла – володарі антиоксидантних властивостей. Заходьте, знайомтесь!
Відео: Догляд за обличчям! Кращі поради! Ретин Retin A, АНА ВНА і антиоксиданти як правильно застосовувати
6. арахіс, містить цілий «букет» вітамінів, також має антиоксидантні властивості.
Цікаво: якщо Ви хочете дізнатися який саме антиоксидант міститься в продукті – подивіться на його колір.
- Так, в жовтих овочах і фруктах (кукурудза, лимон) міститься лютеїн,
- помаранчевий колір визначають каротиноїди (морква, апельсин, хурма),
- а червоний – лікопен (кавун, томати, журавлина),
- антоцианин характеризує синій і бузковий кольори (чорниця, ожина).
Застосування антиоксидантів у вигляді таблеток і біологічно активних добавок
Безумовно, найсильніші антиоксиданти це харчові: вони активніше, ніж таблетки антиоксиданти.
Але дуже важливо пам`ятати, що на вміст вітамінів і корисних речовин в продукті сильно впливає чистота навколишнього зрізи, а також грунту, на якій рослина вирощують.
Є ще один плюс застосування антиоксидантів в таблетках – це можливість отримати з однієї таблеткою відразу кілька різних вітамінів і мінералів.
Доведено, що організм людини здатний засвоювати не всі антиоксиданти, що надходять в організм, а лише їх деякий встановлену кількість.
Для дорослої людини мінімальна норма – 360 мг, а максимальна -1300 мг.
Таким чином, застосування антиоксидантів в таблетках стає обов`язковим в тому випадку, якщо ваш раціон збалансований і різноманітний, ви не курите і не працюєте на небезпечній роботі, не вдихаєте хімічні пари або проживаєте в вільної від радіації середовищі.
Якщо хоча б один пункт з перерахованих Вам підходить, то вживання вітамінів і вітамінних комплексів не зашкодить.
Антиоксиданти препарати список:
Відео: Сильні природні антіоксіданти- овочі і фрукти: Мангостан, Екстракт виноградних кісточок, Зелений Чай
- Компливит Селен. Рекомендується як біологічно активна добавка до їжі і додатковий ресурс вітамінів А, Е, С, вітамінів групи В, фолієвої кислоти і мінеральних речовин.
- Ессенціале – препарат містить фосфоліпіди, вітаміни і антиоксиданти токоферол і ціанокобаламін
- Ліпін є імуномодулюючою препаратом, підтримує антиоксидантні системи організму.
- Коензим Q10
- ліпоєва кислота
- Бурштинова кислота
Крім перерахованих препаратів можна окремо приймати:
- вітаміни А, Е і С в капсулах або
- настойки аралії,
- рожевої радіоли,
- женьшеню і
- заманихи,
- траву іван – чай,
- календулу та ін., які вільно продаються в аптеці.
Зелений чай, до речі, теж один з кращих антиоксидантів. чай Тианде і жасминовий чай доповнюють цей список. Заходьте по запропонованих посиланнях, щоб дізнатися більш докладніше про користь тих чи інших продуктів.
Вживаючи антиоксиданти, можна протистояти багатьом захворюванням, таким як:
- серцево-судинним
- артритів, артрозу
- онкологічним
Заходьте по посиланнях, дізнавайтеся більше.
Антиоксиданти – ці речовини є невід`ємним компонентом дієт для схуднення, так як вони беруть участь в процесі розщеплення ліпідів (Жирів). Заходьте в рублику: «методи схуднення«, Знайдете такі дієти.
На процеси омолодження антиоксиданти також впливають позитивно: вживаючи ці продукти процеси старіння сповільнюються.
Будьте здорові і красиві !!!