Сон в житті людини відіграє найважливішу роль. Це час, за яке необхідно відпочити, розслабитися і набратися сил. Тому хороший сон – запорука здоров`я. Це корисний здоровий сон.

Відео: Хороший сон – запорука здоров`я!

Люди працюють далеко від дому, витрачаючи від 3 годині на дорогу. Умови і реалія такі, що потрібно більше працювати, а часу на відпочинок залишається дуже мало. Ніч – єдина пора, коли є можливість набратися сил. Тому висипатися життєво необхідно, причому сон повинен бути якісним.

Двоспальний матрац Здоровий сон

Здоровий сон, сприятливі умови.

Щоб ранок був приємним, а очі не відкривати за допомогою домкрата, необхідно запам`ятати такі речі.

Відео: Користь сну для здоров`я

1. Лягати слід завжди в певний час, бажано до 23 годин. Краще до 22. Виробивши систему, засипати стане простіше і швидше (не потрібно буде рахувати овець або довго крутитися).

2. Здоровий сон триває від 7 до 8 годин. Недосипання – це вічна позіхання і втому. Пересипання – зайва бадьорість, здатна викликати головний біль.

3. Ніщо не повинно заважати. Вирушати в «царство Морфея» необхідно при повній тиші, без сторонніх шумів. Так як все зайве впливає на мозок, змушуючи його обробляти непотрібну інформацію.

4. Приміщення повинно бути добре проветрено. Особливо це важливо для кімнат, в яких є комп`ютер, телевізор або інше джерело випромінювання. Кращий варіант – це спати з відкритими вікнами. Так, наприклад, у Великій Британії ще за старими фільмами або картинок, можна було спостерігати, що навіть чоловіки сплять в піжамах і довгих ковпаках, щоб не замерзнути при відкритих навстіж вікнами.

5. Мабуть, головна умова сприятливого відпочинку – це місце, на якому має бути спати. Воно повинно бути ідеально рівним без складок, опуклостей і розрізів. Ідеальний варіант – це велике ліжко з хорошим матрацом. По-перше, це корисно для хребта. По-друге, зручно.

Якщо стоїть проблема вибору між диваном або ліжком, то не замислюйтесь і беріть друге. Після того, як виберете каркас ложе, потрібно купити двоспальний матрац недорого, так як це головне.

Відео: Хороший сон – запорука здоров`я !!!

Однією з причин вибору двоспального матраца полягає в тому, що людина може лягти в ту позу, в якій зручно, навіть, якщо спить не один.

Невеликий рада. Щоб заряд енергії був на максимумі, робіть зарядку відразу, як прокинулися. Потім прийміть контрастний душ в прохолодній воді.

Дотримуйтесь всі поради, адже хороший сон – запорука здоров`я!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here