Відео: Як обдурити автомат!

За допомогою цих дванадцяти рад ви ви уникнете грип та застуду. За статистикою, кожна доросла людина хворіє в середньому три-чотири рази на рік. Восени і взимку все навколо охоплює холодна хвиля. Навколо нас кашель і чхання. У момент чхання, віруси і бактерії викидаються з носа і рота зі швидкістю 150-170 кілометрів на годину і осідають далеко навколо рознощика інфекції. Грип та застуда вишукують слабких.

Поради для захисту від застуди або грипу

1. Рукавички як захист від грипу

Виходячи на вулицю надягайте рукавички, це різко зведе до мінімуму ризик інфекції. Оскільки більшість захворювань передаються через руки. Хворий торкається ручки в метро, а потім за неї береться здорова людина, потім він тре рукою ніс або очі – і вірусний десант на місці. Так просто віруси і бактерії потрапляють на чутливі слизові оболонки. З цієї ж причини і лікарі при контакті з хворими одягають рукавички, тільки медичні.
До того ж, переохолодження рук саме по собі провокує застуду.

2. Мийте руки

Регулярне миття рук з милом – протигрипозна профілактика захворювання. Важливо: намилюючи руки, не забудьте намилити і між пальцями, а ретельно змив теплою водою, висушіть. Ніколи не використовуйте рушник після інших!

3. Не вдихайте в себе грип? Тримай дистанцію!

Якщо грип перетворився на епідемію, уникайте натовпу, наприклад, громадського транспорту. Може бути це і неможливо, але спробуйте зберігати дистанцію з оточуючими або відвертайтеся в сторону, коли стоїть поруч чхає або кашляє. Крім того, намагайтеся, в таких ситуаціях, дихати через ніс – ворсинки в ноздях утримають частина патогенних вірусів. Менш прийнятий у нас спосіб – захисна марлева пов`язка. Але він найдієвіший.грип

4. Промивання носа захищає від патогенних мікроорганізмів

Регулярна промивка ввечері носа освождает від патогенів слизову оболонку носа, що дає шанс залишитися здоровим і, таким чином, уникнути застуди і грипу. Для промивання носа, вам потрібен назальний спрей, але допоможе і тепла водопровідна вода з сіллю.
В останньому випадку, правильно визначте дозу солі – занадто багато солі викличе роздратування слизової оболонки носа. Співвідношення має бути 9-10 грамів солі на літр води. Чутливі люди застосовують суміш, яка складається з семи грамів солі і трьох грам соди на літр води.

Відео: Грип Болі В Суглобах зниження ціни!

5. Вітамін С і цинк для профілактики

Ті, у кого збалансоване харчування, як правило, не потребує будь-яких біологічно-активні добавки. Але в холодну пору року або при грипі, бажано допомогти організму комплексним препаратом з вітаміном С і цинком, це корисно для додаткового зміцнення імунітету. Ви повинно бути, але краще за все проковтнути, по крайней мере, за дві години до прийому їжі або перед сном, так як цинк впливає на поглинання інших мікроелементів з їжі. Включення в раціон цінксодержащіх продуктів – арахісу, вівса і т.п. – Скоротить прийом вітамінів. Багато вітаміну С міститься в овочах, таких як смородина, обліпиха, грейпфрути, апельсини або манго.

6. Ножні ванни приносять тепло

Регулярні ножні запобігають інфекції, тому що вони дають тепло тілу і стимулюють кровообіг верхніх дихальних шляхів. Особливо добре вони працюють для профілактики застуди та грипу. Лікарі рекомендують для ножних ванн температурний режим 40-42 градуси і тривалість 15 хвилин. Потім витріть ноги насухо і одягніть товсті шкарпетки. Людям, що страждають порушенням сну, ванни безпосередньо перед сном не рекомендуються.грип чай

7. Пийте більше рідини

Рясний прийом води або інших (наслідках) напоїв забезпечить шкіру і слизові оболонки вологою, за допомогою чого сформується ефективний бар`єр проти вірусів і бактерій. Особливо корисні в холодну пору року чаї з імбиром, бузини або липи. Вони стимулюють імунну систему. «Суспільство клінічного харчування та дієтології» рекомендує один раз в день зігріваючий настій, що складається з 100 мілілітрів морквяного соку і свіжого апельсинового соку, додавши до них половину чайної ложки тертого свіжого імбиру і столову ложку соку обліпихи.

8. Вентиляція для захисту від вірусів грипу

Нагріте обігрівачами повітря висушує слизові оболонки і робить їх вразливими до збудників грипу та застуд. Тому, регулярно провітрюйте всі приміщення в будинку або офісі, і проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. При провітрюванні переконайтеся, що ви не сидите на протязі – це послабить організм. Нормалізувати вологість в приміщеннях допоможе використання зволожувача. До того ж не забуваєте, що в застійному повітрі активніше розмножуються мікроорганізми, що робить часті провітрювання ще більш актуальними.

9. Контрастний душ для імунної системи

Зміцніть вашу імунну систему контрастним душем. Після теплого душу вранці, облити і холодною водою, починаючи з ніг. Потім піднімайтеся до верхньої частини тіла. Отримане під час цього відчуття без слів доведе вам правильність вашого вибору. Не приймайте контрастний душ безпосередньо перед сном – він стимулюють кровообіг, а це може принести неспокійний сон.

10. Нормальний сон запобігає грипоподібні інфекції

Вчені з Університету Карнегі-Меллона в Піттсбурзі вивчали, наскільки шкодить позбавлення сну імунній системі. Згідно з результатами дослідження, якщо ви спите на добу менше семи годин, то захворієте, в три рази частіше, ніж ті, хто спить більше восьми годин на добу. Єдине правильне рішення: лягати спати досить рано і швидко засипати. Навіть вздремнув опівдні або після роботи, ви принесете користь тілу і уникнете застуду і грип.грип

11. Стрес призводить до грипу

Медитації теж засіб від застуди. Стрес позбавляє тіло енергії за допомогою дестабілізації нервової системи, що послаблює і імунну систему. Тому в холодну пору року або при епідемії грипу, зменшіть час і інтенсивність робочого навантаження, наскільки це можливо.

12. Секс – захищає від грипу

Здоровий секс – найчистіше імунний ракетоносій: цюріхські імунологи рекомендують його принаймні два рази на тиждень – це дає 30і – відсоткове збільшення захисним силам організму. Причина: Відразу ж після оргазму до 150 відсотків збільшуються рівні природних клітин вбивць патогенів в крові.
І ще одна хороша новина: Незважаючи на те, що ви обмінюєтеся під час поцілунку мільйонами бактерій, виявляється, ви не будете інфіковані. Це було виявлено в експериментах британські дослідників з університету Кардіффа. У таке приємно повірити.

Нагадала правила спілкування з мікробами і вірусами Супер Дама.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here