Найскладніше в спорті – почати! Ось вам шість цінних порад, які допоможуть подолати себе, свою лінь і об`єктивні обставини. Як змусити себе займатися спортом?
Відео: як змусити себе тренуватися? # 22 ЗАЛІЗНИЙ РЕЙТИНГ
Як змусити себе займатися спортом
Виберіть правильний вид спорту
Часто ми не можемо змусити себе тренуватися, коли спорт не до душі. Навіщо мучити себе бігом, якщо вам ближче кікбоксинг? Навіщо ходити в басейн, якщо від одного тільки запаху хлорки вас верне, так і мерзнете ви в воді? Зрозуміло, що для початку вам не подобається нічого. Тому спробуйте всього потроху. Наприклад, місяць ви ходите в басейн, місяць в тренажерний зал, місяць на теніс, місяць на аеробіку (або можете чергувати заняття через день-два) … Досить скоро ви зрозумієте, на які тренування йдете з задоволенням, а які відвідуєте виключно з почуття обов`язку . Останні викресліть зі свого графіка.
Найміть персонального тренера
Тренер – це людина, яка може змусити тренуватися. Так, багатьом з нас потрібен наглядач. Крім того, він допоможе розробити грамотне розклад занять, покаже правильну техніку виконання вправ і зробить заняття цікавими. Але і тренера потрібно вибирати з розумом. Якщо ви не зійшлися характерами, кожне тренування асоціюється у вас з каторгою – змініть тренера. На старті вам потрібні підтримка і увага.
Не йдіть далеко від будинку
Чим ближче до будинку або до роботи знаходиться спортивний клуб, тим легше його буде відвідувати. Занадто часто ми кидаємо спорт лише через те, що дорога вимотує сильніше, ніж тренування.
абстрагуйтеся
Що ще почитати на цю тему?
- Як привчити дитину до спорту
- 10 000 кроків на день – як пройти і чим виміряти
- Фітнес в домашніх умовах: секрети успіху
Відео: Мотиватор: як змусити себе займатися спортом?
Сором`язливі люди або люди із зайвою вагою не можуть змусити себе займатися спортом, думаючи, що на них все будуть дивитися і сміятися, тому що вони такі незграбні. Знаєте, люди, які давно займаються спортом, дуже зайняті собою, щоб розглядати і оцінювати новеньких. А люди, які, як і ви, недавно прийшли в спортзал, самі досить незграбні і комплексують не менш вашого. Тому поверніться до пункту №2, зосередьте всю свою увагу на особистому тренерові, не відволікайтеся. А займаючись на біговій доріжці, надіньте навушники – це психологічно ізолює вас від зовнішнього світу.
Поєднуйте корисне з корисним
Відео: Мотивація. Як себе мотивувати, змусити себе займатися собою, спортом і т.д
Яка найголовніша відмовка у всіх «неспортсменов»? Правильно: «Часу немає!».
Більше вона не прокотить. Ви прекрасно можете поєднувати спортивні навантаження з яким-небудь ще корисною справою: під час пробіжки і розтяжки можна вигулювати собаку, слухати аудіокниги або лекції через mp3-плеєр або телефон, навіть вчити іноземні слова.
Ведіть щоденник досягнень
Розчарування – ще одна причина, по якій багато хто кидає спорт. Як змусити себе займатися спортом? Навіть не сподівайтеся «зробити тіло» за місяць. Тілом треба займатися постійно, так що ставте перед собою міні-завдання: сьогодні, наприклад, ви робите кругову тренування, але не перенапружуючись. Післязавтра – кардіо. Ще через день – пробіжка по парку і басейн. Фіксуйте свої свої досягнення кожні дві-три тижні (не частіше): скільки кілометрів пробігли, скільки разів підтягнулися, скільки разів похитали прес, яку вагу підняли … Спостерігаючи, як змінюються показники, ви захочете займатися спортом, щоб стати ще краще. І заради бога, не потрібно зважуватися кожен день – ви не схуднете за добу, навіть якщо проведете їх в тренажерному залі!
