Відео: 5 секретів бадьорості і гарного настрою [Справжня Жінка]

Дуже часто ввечері багато планів на завтра, але настає це завтра і, ти розумієш, що бути бадьорою цілі день важко. У чому причина втоми? Дуже багато факторів, які знижують працездатність.

Як бути бадьорою? Перше правило – це здоровий сон

матрациЛюдина повинна спати не менше семи годин. Звичайно, є і люди, що володіють індивідуальністю, яким достатньо 5 годин сну. Всім іншим рекомендуємо лягати спати не пізніше 22-23 годин. Вечеря в 18- 19 годин, так як з переповненим шлунком міцно спати не вийде. Організм буде працювати – перетравлювати їжу.

Відео: Як зарядитися енергією і позитивом на весь день

Увечері не рекомендується сидіти багато за комп`ютером і дивитися телевізор. Вітаються легкі передачі. Можна 30 хвилин почитати хорошу книгу. Одним словом ви повинні бути в спокійному стані. Не забудьте перед сном провітрити спальню. Свіже повітря допоможе швидше заснути.

сон на матрацах Якщо у вас є собака – це хороший привід 30 хвилин погуляти на вулиці. У вихідний день не рекомендують довго лежати в ліжку. Це призводить до сильного розслабленню і не хочеться зовсім не спати. Підводячи підсумок, можна сказати, що потрібно спати і сон повинен бути хороший і здоровий. Матраци інтернет магазину допоможуть виспатися і з ранку прокинутися бадьорою і красивою.

Друге – правильне харчування

Про це можна говорити багато, але зупинимося на найголовнішому. Харчування має бути збалансованим і корисним. Дуже жирна і калорійна їжа підвищує глікемічний індекс і це призводить до того, що з`являється сонливість. Приймайте біологічно активні добавки, які допомагають бути бадьорим цілий день. Ми всі знаємо, що продукти харчування зараз не дуже високої якості. У них немає достатньої кількості вітамінів, мікроелементів, які підтримують наш організм в тонусі. Тому БАДи зіграють дуже позитивну роль.

Третє – робота

Якщо вона сидяча і розумова, то це теж дуже впливає на вашу енергійність. У цих випадках треба частіше вставати, провітрювати приміщення. У період СРСР на всіх підприємствах об 11 годині була виробнича гімнастика. Все транслювалося по радіо і співробітники 10-15 хвилин робили легкі фізичні вправи. Можна сказати, що в той період тривалість життя була довше, ніж в наш інформаційний вік. Після роботи, вийдіть на одну-дві зупинки раніше і пройдіться до будинку пішки. Подивіться на природу і життя позитивно, адже гарний настрій також впливає на нашу бадьорість.

Займайтеся, спортом, танцями, знайдіть собі захоплення для душі і, нарешті, можна закохатися. Це почуття Вам дасть такий заряд бадьорості, що зможете все підкорити. Будьте здорові і щасливий!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here