Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року – Все буде добре – Випуск 308 – 19.12.2013

Красива форма грудей завжди була мрією більшості жінок. Тільки природа дала нам мало шансів для зміни форми бюста, закладеної в нас з народження. Але все-таки дещо можна виправити без хірургічного втручання.
Якщо груди виросли до самого маленького розміру бюстгальтера, обов`язково його потрібно носити. Він оберігає шкіру грудей від випадкових механічних пошкоджень.
znak1 Після щоденного душу або ванни обполіскуйте груди прохолодною водою, це допоможе надовго зберегти шкіру пружною. Непогано протирати шкіру грудей (разом зі шкірою обличчя та шиї) замороженим в морозильній камері відваром лікарських трав. Можна вживати (приблизно один раз в тиждень) цілющі креми і маски. При ходьбі тримайте голову високо, а спину прямо, в такому положенні груди менше обвисає.
znak2 Ідеальним для грудей вважається плавання: рух рук зміцнює грудні м`язи, а холодна вода загартовує організм і робить шкіру пружною, тому побільше плавайте. Звичайно краще в море, але підійде і річка і озеро. На пляжі краще бути в купальнику, тому що, шкіра грудей, особливо сосків дуже ніжна, а сонце дуже активне.
Комплекс вправ для грудей:
Щоб зберегти м`язи грудей пружними і у грудях була красива форма, виберіть вправи ті, які вам більше сподобаються.
1. Стиснення долонь. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Долоні складіть перед собою пальцями вгору, лікті на рівні грудей. Двічі на «раз, два» сильно стисніть нижні частини долоню, на «три» поверніть пальці до себе, на «чотири» розтисніть долоні, на “п`ять” опустіть руки вниз, на «шість» складіть руки перед собою. Вправа повторювати 5-8 разів.
2. Зчеплення пальців рук. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть зігнуті в ліктях руки на рівні особи, міцно зчепите пальці. Потім різким рухом мав намір розвести руки в сторони. Вправа повторюйте 10-12 разів.
3. Почергове підняття рук. Станьте прямо, ноги разом. На «раз» підніміть праву випрямлену руку (м`язи розслаблені) і відведіть її за голову, на «два» постарайтеся ще далі відвести руку назад, на «три» опустіть руку вперед-вниз. Вправа повторюйте 4-6 разів кожною рукою.
4. Обриси кола руками. Станьте прямо, ноги на ширині плечей паралельно. Ліву руку покладіть на стегно, правою окресліть велике коло (м`язи розслаблені), починаємо рух вперед. Вправу виконуйте в швидкому темпі. Окресліть рукою три кола на «раз, два, три». Наступні три кола на «чотири, п`ять, шість» – починайте з руху назад, в протилежну сторону. Потім покладіть праву руку на стегно, а лівою опишіть коло. Повторюйте вправу кожною рукою 3-5 разів.
5. Згинання. Ляжте на живіт на підлогу, руки зігнути в ліктях і покладіть за голову. На «раз», «два», відведіть лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і грудей, як можна вище від підлоги. На «три», «чотири» – спустіться вниз, повністю розслабтеся, голову опустіть, особа поверніть у бік. Повторюйте вправу 5-6 разів.
6. Швидкий нахил – повільне випрямлення. Опустіться на коліна, руками упріться в підлогу так, щоб руки і ноги складали з тулубом прямий кут, голова на рівні тулуба, що не піднята і не опущена. Пальці ніг випряміть, руки на ширині плечей. Тепер швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) на "раз", на "два три чотири" повільно випрямити руки. Вправу повторити 10 разів.
7. Повільний нахил – швидке випрямлення. Стоячи перед столом або табуретом, обхопіть руками бічні краї сидіння, потім відведіть спочатку праву, потім ліву ногу назад, спираючись на руки. Все тіло становить пряму лінію, лопатки разом. У цьому положенні на "один два три" повільно зігніть руки в ліктях (лікті назовні) і на "чотири" швидко випрямити руки. Повторити вправу 5-6 разів. Потім встаньте, розслабтеся. Трохи відпочивши, повторіть вправу ще 5-6 разів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here