Відео: 7 ознак, які видають вік жінки
Всім відомо, що саме шия видає справжній вік жінки. Вправи дозволяють зберегти еластичність і пружність шкіри і м`язів шиї. Є багато секретів збереження молодої шкіри і м`язів шиї. Одна з низ – це гімнастика. Вправи можна робити сидячи, з виправленої спиною. Рухи головою і шиєю потрібно робити в повільному темпі. Дихання має бути спокійне, глибоке.
Під час тренування м`язів шиї, як і під час тренувань інших м`язів – важлива швидкість виконання вправ. Неприпустимо виконувати різкі і неконтрольовані руху, які можуть стати причиною дуже небезпечних травм шиї.
1. Закиньте вільно голову назад, потім опустіть її вперед і так повторіть 10-15 разів.
2. Нахиліть голову до одного плеча, торкаючись вухом плеча, потім до іншого плеча і поверніться у вихідне положення і так повторіть вправу 10 разів з кожної сторони.
3. Повертайте голову в напрямку справа наліво і назад, і так повторіть 7-8 разів.
4. Закиньте голову різко назад, а потім вільно опустіть вперед при повному розслабленні шийних м`язів і так повторіть 5 разів.
5. Витягніть підборіддя вперед так, щоб нижні передні зуби виявилися перед верхніми, потім поверніть їх в нормальне положення і так повторіть 10 разів.
6. Зробіть кілька кругових рухів головою – послідовно вперед, направо, наліво і знову вперед. Виконайте вправу в зворотному напрямку і так повторіть 5 разів.
7. Закладіть переплетені пальці рук ззаду на шиї, натиснете на голову в напрямку вперед і вниз, одночасно надаючи опором шиєю. Затримайтеся в такому положенні 10-15 секунд і розслабтеся і так повторіть 5 разів.
Закінчите вправи швидкими і легке лупцювання кінчиками пальців по щоках, в області підборіддя і шиї ззаду.
