Відео: Вправи для шиї, красива шия

Вправа для шиї

1. Розслабтеся. Закрийте очі і повільно перекидайте голову вперед-назад так, щоб вона плавно "падала", Як би під власною вагою.
2. Розслабтеся. Закрийте очі. Переведіть голову вліво-вправо, імітуючи рух маятника. Слідкуйте, щоб м`язи добре "потягнулися".
З. Робіть кругові рухи головою. Рухи дуже повільні. На кожній чверті (праве плече, груди, ліве плече, спина) злегка зафіксуйте голову, гарненько потягнувши м`язи.
4. 0бхватіте шию "замком" з пальців ззаду. Долаючи опір рук, напружуйте і розслабляйте м`язи шиї.
5. Сильно- відкиньте голову назад. Витягніть вперед і вгору нижню щелепу так, щоб нижня губа перекривала верхню. Напружтеся і затримайтеся в такому положенні 6 секунд. Потім повільно розслабтеся.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here