Відео: Вправи для схуднення ніг

Зарядка для ніг. Це корисно для ніг

1. Поставте перед собою стілець спинкою до себе. Візьміться за неї руками і повільно піднімають на носках, а потім так само повільно опускайтеся, переносячи вагу тіла на зовнішню сторону стопи.
2. Покладіть перед стільцем великий носовичок. Сядьте. Поперемінно піднімайте хустку пальцями ніг, а потім піднімайте кожну ногу на висоту 30 см.
3. Походіть спочатку навшпиньки, потім на п`ятах, потім на зовнішніх сторонах ніг і, нарешті, на внутрішніх. Після цього кілька разів прівстаньте навшпиньки, піднімаючи руки вгору.
4. Розведіть пальці ніг, спробуйте «грати гами» пальцями.
5. Встаньте на карачки. Підніміть зігнуту ногу вгору, кілька разів різко випрямити її і знову зігніть. Кожною ногою виконуйте цю вправу по 15 разів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here