Відео: Вправи для рук
Протягом дня привчіть себе робити кілька гімнастичних вправ для рук. Це зніме втому, збереже гнучкість і допоможе уникнути зморшок. Увечері повторіть ці вправи, коли руки вже змащені кремом.
1. Стисніть руки в кулак, і так само різко викинете вперед і в сторони розчепірені пальці.
2. Спершись ліктів об стіл, притискайте з силою кінчики пальців однієї руки до кінчиків пальців іншої.
3. Початкове положення – те ж. Долоні щільно притисніть одну до іншої. Одна з силою намагається віджати вниз іншу, долаючи її опір.
4. Підніміть руки над головою, з силою стисніть в кулаки, розтисніть, опустіть вниз.
5. Руки опустіть вниз, розслабте. Імітуючи рух крил (струшуючи кистями), піднімайте руки вгору і опускайте вниз.
6. Стисніть кисті в кулак, притисніть руки до грудей (вертикально, кулаками вгору) і обертайте кулаки то вправо, то вліво.
7. Обхопіть долонею однієї руки по черзі кожен пальчик іншого і як би прокручивайте, протряхівайте від основи до кінчика.
8. Досить енергійно витягайте кожен пальчик.
9. А зараз Ви як би натягаєте на кожен пальчик дуже тугу рукавичку, по 4 рази масажуючи бічні і передні -задні поверхні пальців.
10. Покладіть долоні на стіл. По черзі піднімайте кожен пальчік- намагайтеся підняти вище.
11. Поставте лікті на стіл, стисніть кисті "в замок" і обертайте "замком"вправо і вліво.
12. "Пограйте" на столі гаму.
13. всім тілом "падайте" на стіну, аммортізіруя поштовх долонями випрямлених рук.
14. В кінці промассіруйте міжпальцеву.
Повторіть кожну вправу кілька разів.
