Відео: Підтягаємо ГРУДИ! Нові вправи вдома!
1) Вправа з подушкою: підійміть маленьку щільну подушку на рівень грудей. Руки при цьому повинні бути зігнуті, лікті розведені в сторони і трохи вперед. З силою стискайте її в певному ритмі, поки не втомитеся. Якщо немає підходящої подушки, візьміть тенісний м`ячик, можна просто стискати руки перед грудьми, ефект буде той же.
2) Наступна вправа: розкиньте руки в сторони долонями вниз, повільно підніміть їх і з`єднайте перёд грудьми, потім так само повільно опустіть у вихідне положення.
Ці вправи допоможуть вам зміцнити м`язи грудей. При регулярних заняттях ви повернете своєму бюсту пружність і привабливість.
