Багато жінок панічно бояться обзавестися розтяжками і набрати зайві кілограми після народження дитини. Існують прості правила, які допоможуть привести тіло в ідеальний стан і повернути стрункість після пологів.

Відео: Secrets-womens: Повернути стрункість після пологів

Як повернути стрункість після пологів

Найголовніше – навчитися правильно харчуватися. За своїм раціоном потрібно весь час ретельно стежити. Набагато краще для фігури харчуватися 5-6 разів на день, ніж 3 рази. Лікарі категорично не рекомендують їсти багато і похапцем. Їжу необхідно ретельно пережовувати, нікуди не поспішаючи. Це допоможе їжі краще засвоюватися, а ненависні калорії не будуть відкладатися на проблемних місцях.

Відео: Як повернути форму після пологів? Як скинути вагу?

Необхідно строго обмежити вживання борошняних страв і жирних страв, а також солодкого. Такий раціон шкодить і малюкові, якщо при цьому його годують грудьми. Краще віддати перевагу паровим страв або запеченим в духовці. Не потрібно використовувати багато солі і приправ. Пам`ятайте, що будь-які спеції стимулюють апетит, а велика кількість солі провокує виникнення набряклості! Щоденна норма води складає 2-2.5 літра. Привчіть себе випивати склянку чистої води без газу перед прийомом їжі. Це поліпшить обмін речовин і виведе з організму токсини.

Неможливо повернути собі красиве тіло без регулярних фізичних вправ. Активно займатися фізичними навантаженнями можна вже через місяць після пологів. Для підтримки гарної форми досить всього 1 години занять в день вдома або у фітнес-центрі. Особливо страждають після вагітності животик і груди. Додатково для догляду за ними рекомендується використовувати спеціальні креми і маски, які збільшують кровообіг і підтягують шкіру. З цією метою добре також регулярно приймати контрастний душ і робити самомасаж. Надати грудей колишню форму і пружність допоможуть і спеціальні комплекси вправ.

Відео: Як відновити форму після пологів

Дотримуючись всіх цих правил, можна швидко повернути собі хорошу фізичну форму після народження малюка. Ось, власне, і все що хотілося розповісти про те, як стрункість після пологів.

Щоб придбати сьогодні красиву і недорогу оедежду для пишних дам, зовсім не обов`язково об`їжджати всі магазини і ринки міста. Досить просто перейти на сайт інтернет-магазину «Сонячний заєць» і придбати вподобану річ. Асортимент там просто величезний!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here