Відео: Як правильно підібрати кросівки для бігу

Відео: Як правильно підібрати кросівки для бігу?

Легка атлетика – це один з найпоширеніших видів спорту, яким займаються як на професійному, так і на аматорському рівні. Але не всі замислюються про те, які кросівки потрібно купувати для цього виду спорту. Велика частина любителів бере в магазинах будь-яку спортивну взуття і бігають в них, не знаючи від тому, що це може шкідливо для організму. Існує 3 техніки бігу в залежності від того, на яку частину стопи йде опора: на п`яту, на носок і на середину стопи. І саме стиль бігу є найважливішим показником при виборі кросівок.

Обмовимося відразу, що яку б техніку бігу ви не вибрали, кросівки повинні бути високої якості. Пропонуємо зазирнути в Shoesland. Тут представлений великий асортимент чудовій спортивній взуття за досить привабливими цінами.

Відео: Як правильно підібрати розмір бігових кросівок. Що впливає на обираний розмір

Біг з опорою на п`яту

Цим стилем все люди бігають з народження. З технічної точки зору такий стиль скидається радше для ходьби. Це обумовлено тим, що при бігу на великих швидкостях і дистанціях опора на п`яту створює дуже велику надлишкове навантаження на весь опорно-руховий апарат. Для того, щоб ігнорувати її виробник взуття роблять у кросівок дуже масивної частина підошви в районі п`яти, яка володіє хорошою амортизацією.

Біг з опорою на носок

Цей стиль використовують спортсмени в бігу на короткі дистанції, в основному від 50 до 200 метрів. У цьому випадку людина при русі спирається на носок. Стопа не встигає повністю приземлиться і постійно пружинить, виштовхуючи спортсмена вгору. Бігають такі дистанції в спеціального взуття – «шиповках». Вони повинні бути дуже легкі і тонкі, зроблені з надлегких і міцних матеріалів. Підошва повинна бути жорсткою і не амортизує, а на її носовій частині зазвичай розташовуються шипи. Їх кількість може варіюватися від 4-5 до 7-8 (в залежності від дистанції). Такі кросівки використовують і стрибуни у довжину, для цих цілей роблять спеціальні шиповки з жорсткою п`ятою.

Біг з опорою на середню частину стопи

Досвідчені бігуни на довгі і середні дистанції намагаються бігати тільки таким стилем. Спортсмени згинають коліна, щоб знизити навантаження на суглоби, а тіло нахиляють трохи вперед, щоб їм допомагала бігти сила тяжіння. При виборі кросівок варто звернути увагу на те, щоб підошва була по всій довжині однакової товщини, а в районі середини стопи на протекторі кросівок повинні бути амортизирующие елементи, які знижують навантаження на опорно-руховий апарат.

Залежно від типу поверхні, по якій передбачається бігати, потрібні різні типи кросівок:

Манеж, стадіон, асфальт, кам`яна плитка або бруківка – при виборі кросівок варто приділити увагу площі поверхні контакту підошви і покриття. Кросівки потрібно вибирати з такою підошвою, на якій не буде будь-яких різких виступів.

Піщана місцевість, грунт, трава – тут перш за все варто звернути увагу на малюнок протектора, який повинен бути різким і глибоким для більш щільного контакту з поверхнею. Верхня частина повинна бути більш твердою, ніж у кросівок, призначених для бігу по стадіону або асфальту. Повинні бути жорсткі тканинні вставки і дуже надійна фіксація підйому стопи.

Правильний вибір взуття дуже важливий, навіть якщо ви плануєте займатися тільки аматорським бігом. Якщо бігати регулярно, але в поганій взуття, то досить скоро можуть виникнути такі проблеми з опорно-руховим апаратом, як запалення окістя, біль в підйомі стопи і колінах і т.п.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here