Відео: Фітнес. Фітнес клуб. Як вибрати і з чого почати. Частина 1

дівчина фітнес

Колись давно, коли фітнес-клуби тільки починали своє сходження в спортивній лінійці Росії, вони вважалися дорогими і по кишені були трохи. Тепер же відкрилося безліч фітнес-клубів середнього класу і економ-класу.

Як правильно підібрати собі фітнес-клуб, щоб похід в нього викликав приємні відчуття, а ефективність була помітна з перших тижнів походів?

Що таке фітнес-центри?

Чим відрізняється фітнес-центр від звичайного спортивного залу? Які послуги може надати більшість з них?

Фітнес центр – Це цілий комплекс послуг для формування вашої краси і здоров`я, якими ви можете скористатися.

Які послуги є в хорошому клубі?

Тренажерний зал

Саме туди тягнуться і чоловіки і жінки. Все, як і очікувано – інструктори, які допомагають вам підбирати собі правильну навантаження, тренажери для різних груп м`язів. По суті, це основа, без якої жоден фітнес-клуб існувати не буде.

кардіозона

Тренажери, що розташовуються там, дають навантаження на серце і легені, підвищують загальну витривалість. Це степпери, бігові доріжки, велотренажери та інші варіанти тренажерів в цій же області. Як правило, цей зал використовується новачками і більш досвідченими відвідувачами для розігріву.

басейн

Басейн не є обов`язковою частиною фітнес-центру, але дуже добре, якщо він є. Ви можете просто поплавати без нагляду, пограти, а також в ньому проводяться заняття по акваеробіке, які дуже корисні як просто дівчатам, так і вагітним жінкам.

банний комплекс

Фінська лазня, турецька сауна, все залежить від клубу, в який ви ходите, кожен з них надає свої варіанти банних процедур.

Відео: # 1 MG News – Як вибрати фітнес-клуб? + Техніка жиму лежачи

загальнозміцнюючі програми

Програми призначені для літніх людей, і що допомагають зберігати здоров`я і тонус, є також практично в будь-якому фітнес-центрі. Також в центрі часто є власний лікар, який допоможе проводити вам необхідну лікувальну терапію.

лікар

Один з найважливіших людей у фітнес-клубі. Заняття фітнесом на увазі не тільки ударні заняття на тренажерах, а й певний спосіб життя, якщо ви хочете досягти вагомих результатів. А, крім лікаря, такі рекомендації вам ніхто видати не може.

Багато фітнес-клуби містять також послуги індустрії краси – Там ви можете відвідати перукаря, масажиста, майстра нігтьового сервісу і косметолога.

Також жоден поважаючий своє ім`я фітнес-клуб не обходиться без групових тренувань. Адже тренуватися в компанії набагато веселіше і цікавіше. До того ж, тренери стверджують, що в умовах спортивної конкуренції багато людей показують набагато більш вражаючі результати.

Ось приклади найпоширеніших і результативних групових занять:

– уроки на тренажерах, що імітують гоночний велосипед, з їх допомогою можна розпрощатися з 900 ккал за одне заняття-

– аеробіка в групі, у всьому різноманітті – аеробіка з бойовими елементами, силова аеробіка, танцювальна аеробіка, класична Аеробіка

– силові комплекси спрямовані на зміцнення груп м`язів – комплекс для нижньої частини тіла зміцнить прес, сідниці і ноги, а комплекс для верхньої частини тіла поправить поставу, шию і грудь-

– йога, як різновид психофізичної гімнастики, де вас навчать правильно розслаблятися і володіти своїм тілом-

– флекс-тренування, розраховані на розтяжку м`язів-

– змішані класи поєднують в собі аеробіку і силові навантаження, іноді з елементами едіноборств-

– танцювальні класи-

– класи єдиноборств.

Відмінності в ціні

Фітнес-клуби бувають трьох видів – преміум-клас, бізнес-клас і економ-клас. У чому ж криється різниця в ціні на заняття, підчас просто колосальне?

Клуби преміум-класу відрізняються обстановкою за останнім словом моди, обладнанням з новітньої техніки, багатоступінчатими очищеннями басейну. Присутні й такі приємні послуги, як ваш персональний тренер, який постійно буде займатися з вами і коригувати програму під ваші успіхи.

У таких фітнес-центрах звичайне є бар, де подається здорове харчування, в них професійно складаються дієти на основі ваших аналізів. У загальному і цілому, в подібних центрах будь-яке ваше бажання, якщо воно ще не реалізовано, то буде виконано в короткий термін.

Фітнес-центри бізнес-класу не відрізняються таким блиском, однак теж справно очищають воду, кондиционируют приміщення і проводять заміну тренажерів, орієнтуючись на сучасні стандарти безпеки. Вони мають повний комплекс послуг, але обстановка тут не така комфортна, а персональний тренер тільки за окрему плату, а не включений в договір. Проте, багато клубів бізнес-рівня мають обладнані преміум-зони, де наявна повний спектр VIP послуг.

В економ-класі завжди є тренажерний зал і групові заняття, але, найчастіше, не буває басейну, обмежуються сауною і душовими кабінами. Комплекс додаткових послуг за окрему плату у них може бути самий різний.

Також багато гігантів в сфері бізнесу часто знімають одне величезний будинок і обладнають в ньому всі типи фітнес-клубів своєї фірмової марки, з окремими зонами під кожен цінової тип.

Навіщо потрібна карта?

Всі фітнес-клуби пропонують вам два варіанти оплати відвідувань – або придбати їх карту-абонемент на різні терміни, або оплачувати разові заняття. Якщо ви ще не визначилися, чи підходить вам цей клуб, доцільніше буде оплачувати разові візити, але якщо ви вирішили, що заняття фітнесом – це всерйоз і надовго, оптимально буде придбати карту.

Карти існують різних типів – Включають в себе всі варіанти обслуговування або якісь певні послуги. Видаються вони зазвичай на 3, 6 і 12 місяців, з можливістю заморозки карти на місяць або два.

Є ще один фактор, за яким відрізняються карти. Якщо ви встаєте рано і хочете відвідувати зал перед роботою, візьміть собі карту на ранкові години, як правило, вона обходиться дешевше. Якщо маєте намір заходити в клуб після роботи, відповідно, візьміть собі вечірню карту. Карти «на весь день» стоять, як правило, набагато дорожче перших двох варіантів.

Відео: Як правильно вибрати фітнес клуб? Особистий тренер

Стандартний пакет послуг за картками такий: первинна консультація лікаря і тренера-відвідування тренажерного залу- відвідування обраних вами групових програм-басейн, душ і сауна. Тому, перш ніж вибирати клуб, ознайомтеся з їх «картковими» програмами і підберіть те, що вам підходить. Зверніть увагу, обмовляється чи час занять для власників картки – багато фітнес-клуби час вам не обмежують. Тобто, якщо ви прийдете вечорів в цілодобовий фітнес-клуб, можете провести там хоч всю ніч, виконавши всі вправи і для користі, і для задоволення!

Корисні поради

Визначтеся з тим, чим би вам найбільше хотілося займатися? Якщо ви хочете тримати себе в тонусі, зберігати чудову фігуру, вам варто піти на танці, аеробіку або спортивне фехтування (цю послугу багато фітнес-центри теж надають). Головне для вас на етапі вибору клубу – визначитися, що буде вам цікаво.

• Пропрацюйте деталі – можливо після занять вам хочеться випити пару фітнес-коктейлів або попаритися в лазні. Це теж дуже важлива деталь для тих, хто тільки починає займатися.

• Подумайте, де територіально повинен розташовуватися ваш фітнес – поруч з будинком, поруч з роботою, або ще поруч з якимось місцем, яке ви і так регулярно відвідуєте. Підрахуйте час вашої поїздки від роботи або будинку до клубу.

• Подивіться, чи є у клубу парковка, якщо ви їздите на машині. Зазвичай в навколишніх дворах відвідувачам клубу вельми не раді.

• Перед відвідуванням фітнес-центру подивіться в інтернеті відгуки на нього, опитаєте ваших знайомих, може бути, там хтось уже займався і може порекомендувати вам що-небудь цікаве. Або, навпаки, відрадити від цього клубу і звернути вашу увагу на більш гідний варіант.

Перше заняття – завжди пробне. Не поспішайте відразу ж купувати карту, спочатку придивіться до обстановки. І якщо вас все влаштовує – можна починати здоровий спосіб життя!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here