Відео: Топ-10 продуктів проти депресії | Їжа для гарного настрою

Депресія. Меню для гарного настрою

депресія – серйозне захворювання, яке різко знижує працездатність і приносить страждання як самому хворому, так і його близьким. Найчастіше депресія розвивається на тлі стресу або тривалий час травмуючої ситуації.
Для того, щоб перешкоджати розвитку депресії, потрібно навчитися долати стресові ситуації. Здоровий спосіб життя, регулярна зарядка, правильний режим роботи і відпочинку.
Щоб позбутися від поганого настрою і похмурих думок, не обов`язково тоннами поїдати шоколад.
Правильне харчування також допоможе боротися з депресією і меланхолією. Дізнайся більше про продукти-оптимістів!

Меню для гарного настрою.

1. Помаранчеві фрукти. При поганому настрої і сумних думках народна медицина радить вживати побільше помаранчевих фруктів. Це хурма, апельсини, мандарини, грейпфрути. Ці фрукти допомагають при нервозності, тривозі, депресії, нестачі самовладання, потреби в теплі.

2. Банани. Ці солодкі фрукти активізують вироблення серотоніну в організмі, який необхідний для того, щоб злагоджено працювала нервова система.

3. Арахіс. Багатий тіамін – «вітаміном оптимізму».

4. Вівсянка. Містить тіамін і магній – вітаміни бадьорості та оптимізму.

5. Фундук і волоські горіхи. Джерела заліза, необхідного для кровотворення і підтримки тонусу. Крім того, в цих горіхах великий вміст магнію – хорошого антидепресанту.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here