Відео: Як знизити холестерин в крові без ліків
Багато чого можна домогтися, вживай їжу, знижує рівень холестерину. Але є продукти, які надають найбільш сильну дію.
часник. Краще свіжий, можна в таблетках. Якщо ви вирішуєте є свіжий часник, щодня з`їдайте мінімум 4 г – це два великих зубчики. Переваги часниковий екстрактів – вони без запаху.
артишоки. Їх гіркі речовини допомагають печінки перетравлювати жири і активізують утворення жовчних кислот.
Томатний сік. Вміщені в ньому каротиноїди сприяють зменшенню рівня холестерину. Організму легше отримувати корисні речовини з соку, ніж з помідорів. Досить одного великого склянки соку (330 мл) в день. Необов`язково це має бути сік домашнього приготування. Його властивості зберігаються і в звичайних фабричних упаковках.
Вівсяні висівки. Виникають при перемелюванні вівса в борошно. Їх можна купити з зародками або у вигляді пластівців (мюслі). Полісахариди вівсяних висівок знижують рівень холестерину. 50-100 г щодня – оптимальна доза. Позитивна дія надасть і меншу кількість. Однак потрібно багато пити, щоб висівки неутворили грудок в шлунку. На столову ложку висівок – 250 мл рідини.
Фрукти або овочі. У них важливий пектин. Його багато в яблуках, цитрусових, бобових, моркви. Пектин продається і в гранулах.
