Відео: Великий стрибок. Хронічна втома

Хронічна втома

Що робити з хронічною втомою?
Навіть після гарного відпочинку ви не відчуваєте припливу сил, а тіло важко підняти з дивана або ліжка, це перший сигнал, щоб почати розбиратися в причинах втоми. Втома в кінці робочого дня це природне явище. Вам потрібно всього лише добре виспатися або дожити до вихідних і відпочити від душі! Але якщо після вихідних ви не відчуваєте себе бадьорою, то вам пряма дорога до лікаря за з`ясуванням причин.
Звичайно, є і такі причини, з якими ви зможете впоратися самостійно, без відвідування лікаря. Фахівці виділили основні причини виникнення втоми.
1. Брак вітамінів в організмі. Вітаміни допомагають функціонувати всім клітинам нашого тіла. Можливо, у вас нестача вітаміну В. Він допомагає червоним кров`яним тельцям рухатися швидше і постачати нашу кров киснем, без цього процесу наш організм не буде здатний переробити поживні речовини в енергію.
Здайте аналіз крові, який підтвердить ваші побоювання. Включіть у свій раціон харчування м`ясо, рибу кисломолочні продукти і не забудьте про яйця. Нестача вітаміну D також здатний позбавити ваш організм енергетичного підживлення. Поповнити його запаси дуже просто: регулярні сонячні ванни і додавання в раціон риби, печінки.
2. Медичні препарати. Можливо, ви приймаєте препарати, які викликають сонливість і слабкість. Не полінуйтеся, загляньте в інструкцію. Якщо це так, то відвідайте лікаря і попросіть замінити ваш препарат на більш відповідний саме для вас.
3. Проблеми щитовидної залози. Ці проблеми дуже помітні, вони виявляються в перепадах ваги, зміні менструального циклу, постійної сухості шкіри. Відвідування ендокринолога допоможе вам вирішити всі ці проблеми і отримати необхідне лікування, якщо лікар вважатиме це за потрібне.
4. Депресія і стрес. Це два супутника, які обов`язково стають причиною хронічної втоми. Для того щоб не приймати лікарські препарати, щоб позбутися від цих «друзів», знайдіть заняття до душі, здатне відвернути вас від проблем. Фізична активність – це найкращий антидепресант, та й доступний кожній людині!
5. Зайва вага. Кожен зайвий кілограм вашого тіла забирає у вас певну кількість енергії. Тільки уявіть собі картину: всі надлишки вашої маси ви повинні весь день проносити на руках. До кінця дня ви будете позбавлені сил геть! А тепер подумайте, як важко вашому організму.
6. Недостача сну. Людині для повноцінного відпочинку потрібно спати не менше 7 годин, тільки в цьому випадку організм і тіло повністю відпочинуть та наберуться сил для наступаючого дня. Також недолік сну матиме несприятливий вплив на вашу зовнішність, травний процес і інші функції організму будуть порушені.
Самий здоровий сон це сон до 12 години ночі. Навіть лягаючи спати о десятій, за ці дві години ви наберете необхідні сили, а решту часу буде відпочивати ваше тіло!
7. Зневоднення. У деяких випадках буває і таке, через нестачу вологи приплив крові до найважливішим органам знижується. Вживайте щодня не менше 1,5 літрів води, і ви не зіткнетеся з проблемами нестачі вологи.
8. Продукти від втоми. Існують продукти, що допомагають відновити енергетичний потенціал організму. До них відносяться вівсянка, горіхи, насіння, шпинат, кисломолочні продукти, а також квасоля. Це недорогі продукти, і будь-яка людина може придбати їх і включити в свій раціон харчування. Ці продукти багаті вітамінами і мінеральними речовинами, завдяки їм ваші втомлені м`язи швидко відновляться і впораються з втомою.
znak Бувають такі ситуації, коли втома нападає прямо на робочому місці. Що робити? Перейдіть! Якщо ви сидите, то встаньте, вийдіть з кабінету і просто пройдіться по коридору або зійдіть і підніміться але сходах. Якщо раптом це сталося на засіданні, не варто чекати закінчення ради, вибачитеся, встанете і вийдіть, побудьте одна, відкрийте вікно, вдихніть на повні груди. Перемикання – це чудовий спосіб в боротьбі з раптовою втомою!
На жаль, ще ніхто не створив чудодійних ліків, яке моментально рятувало б від синдрому втоми. Та й ліками не варто зловживати, застосовуйте їх тільки в тих випадках, коли втома викликана хворобами. А зі щоденною втомою ви впораєтеся й самі, без ліків! Головне, навчитеся жити правильно!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here