Відео: КОРИСНІ ПРОДУКТИ
Відео: Список продуктів для схуднення Галина Гроссманн
Грамотно складений раціон стоїть на сторожі не тільки струнких жіночих тіл, але і здатний зберегти і примножити молодість і красу. Їжа – це і джерело життєвих сил, і самий справжній будівельний матеріал нашого організму. Тому наша зовнішність безпосередньо залежить від того, що ми їмо.
Якщо ви не хочете боротися з целюлітом, акне, проходити процедуру видалення судин на обличчі або лягати під ніж пластичного хірурга на ліпосакцію, обов`язково подбайте про своє харчування! Ось лише кілька простих рекомендацій:
Відео: Глютен, лактоза та інші харчові непереносимості. виключає дієта
Харчування для красивого волосся і нігтів
Соя – Джерело білка. Сила і краса нашого волосся залежить від кератину, саме він є будівельним матеріалом шикарної шевелюри. А кератин – речовина білкового походження. Соєві продукти збагачені рослинним білком, до того ж в них присутні необхідні для росту волосся вітаміни і мікроелементи.
Молочні продукти . Без кальцію волосся і нігті стають ламкими і втрачають свою життєву силу. Молоко є не тільки джерелом цього важливого елемента краси, а й містить біотин, фосфор і калій, що не менше оберігають молодість і красу жіночого організму. А кисломолочні продукти сприяють засвоєнню вітаміну групи B.
яловича печінка . Цей продукт один з лідерів в дієті краси. Він багатий і білком, і біотин, і вітамінами групи B, і залізом. Недолік всіх цих мікроелементів згубний для стану вашого волосся. І весь цей заряд користі можна отримати тільки в одній печінки.
Продукти, багаті біотином . Найчастіше включайте в свій раціон горох, кукурудзу, курячі яйця, тріску, фісташки. Не забувайте вживати в їжу стару добру вівсяну кашу. Вівсяні пластівці багаті біотином. І ваше волосся, і нігті незабаром порадують вас красою і здоров`ям.
банани . У них міститься кремній, завдяки якому волосся краще ростуть, а їх структура стає щільніше.
Дієта для красивої шкіри
Оливкова олія . Живить наш організм вітаміном E і жирами омега-3, без яких слабшають захисні бар`єри шкіри. Шкіра, яка отримує в достатку ці мікроелементи, менше схильна до утворення розтяжок і рубців.
Цибуля . Чи не хочете появи передчасних зморшок, додавайте в страви різні види цибулі. Селен, що міститься в ньому, бореться з вільними радикалами, які так не любить наш організм.
цитрусові . Багаті вітаміном C, що зміцнює стінки судин. А це хороша профілактика появи судинних зірочок на шкірі.
морква . Хочете бути володаркою молодою і красивою шкіри? Що міститься в моркві бета-каротин легко впорається з цим завданням.
Червоне вино . Вільні радикали щодня атакують наш організм, отруюючи його і завдаючи помітної шкоди. Наша шкіра, в тому числі, піддається їх шкідливому впливу, втрачаючи свою пружність і молодість. Так ось поліфеноли, присутні в червоному вині, найкраще виводять ці непотрібні речовини з клітин. Віддавайте перевагу якісним і натуральним винам.
горіхи . Універсальне джерело багатьох корисних речовин. Будь-які горіхи багаті вітаміном E, біотин, селеном, антиоксидантами. Всього невелику кількість в день наповнить ваше волосся, нігті і шкіру молодістю і здоров`ям.
Будьте красиві!
