Відео: Весна без авітамінозу! Глід на всі часи!

Відео: Яблуко або таблетка що краще бореться з авітамінозом

Весна. Природа прокидається і оживає, а світ наповнюється запахами талої води, сирої землі і мокрої деревини.

Але ви відчуваєте себе не "по-весняному". Прокидатися вранці зовсім не хочеться, весь день слабкість і небажання працювати, до того ж лущиться шкіра, на ній з`явилися вугрові висипання, волосся стало тьмяним і обпадають, як осіннє листя. Звичайна застуда ніяк не хоче відступати. І ви раптом стали дратівливі і з пам`яттю щось відбувається: не можна дати їй точне визначення, "дівоче" Чи пам`ять иль починається склероз. Шаруються нігті, тріскаються губи, а ясна кровоточать. Так, авітаміноз – це цілий букет таких "подарунків".

Але ж так хочеться навесні з усією природою разом, розкритися, прокинутися від сну, і поділитися красою своєї і грацією з усім величезним світом.

причини авітамінозу

Поїдання всю зиму овочів і фруктів не врятує, бо в магазинах продають тепличні культури, а вони, в свою чергу, мають набагато менше корисних речовин.

Як же бути?

Крім овочів фруктів і зелені, додайте в раціон каші: перлову, вівсяну, гречану. Чаші їжте рибу, печінку, заморожені овочі – НЕ консервовані, але соління, варення, сушені та заморожені овочі, фрукти, ягоди. Варіть компоти, пийте соки: морквяний, капустяний, яблучний, не з тетрапакети, а краще свіжовичавлені. Якщо ви не дотримуєтеся раціону для схуднення, можете з`їсти трохи горішків вони допоможуть зарядити організм енергією, адже не дарма їх називають "їстівними батарейками". Ще можна приготувати смузі – суміш з ягід, фруктів і овочів, подрібнена в блендері, вона дуже живильна і швидко відновлює сили.

Якщо стан не поліпшується, купите в аптеці полівітаміни, але не якісь попало. Інформацію про одне з провідних брендів серед мультивітамінний комплексів Центрум ви можете отримати на сайті вітаміни брудна. Там же знаходиться інформація, де купити ці вітаміни.

Відео: З НАВЕСНІ ПРИЙШОВ АВІТАМІНОЗ.flv

Спочатку потрібно визначити, якого вітаміну не вистачає в організмі.

Це підкажуть наступні симптоми:

нестача вітаміну А – зазвичай відбивається в першу чергу на шкірі: вона суха і лущитися, зір погіршується

Джерело вітаміну А: Печінку, масло вершкове, овочі і фрукти червоного і жовтого кольору

В 1 – проблеми з кишечником, здуття, болі, поганий стілець, метеоризм

джерело – горох, злаки, кисломолочні продукти

В 2 – так само проблеми з травною системою, нервової, серцево-судинної, печінку, бере участь в утворенні крові

джерело
: Сир, м`ясо, печінка, нирки, гречана і вівсяна крупа, бобові, незбиране молоко

О 6 – заспокоює нервову систему, живить мозок, допомагає в "будівництві" червоних кров`яних тілець

джерело – білкова їжа: горіхи, курка, квасоля, яловичина, риба, картопля, перець

О 12 – також нормалізує роботу травлення, його нестача може стати причиною безпліддя у жінок

джерело: Жирна риба, м`ясо, печінку, нирки

Вітамін С – всім відома аскорбінова кислота. Його дефіцит виявляється при загальному нездужанні, слабкості, зниженому імунітеті, без нього стають крихкими кістки і стінки судин, тому нерідко виникають носові кровотечі

джерело: Обліпиха, шипшина, чорна смородина, цитрусові, болгарський перець, зелена цибуля, зелений горошок, картопля

вітамін D
– його недолік провокує втрату кальцію в організмі, що викликає багато захворювань кісток і суглобів

джерело
: Печінка тріски, яйце, вершкове масло, і звичайно – сонячні ванни

На жаль вміст вітамінів в сучасних продуктах далеко не завжди здатне задовольнити щоденну норму людини, тому доведеться доповнити раціон синтетичними вітамінами

На жаль, такі штучні вітаміни і мінерали часто погано засвоюються організмом. При їх покупці потрібно переконатися в якості продукту – його підтверджує наявність сертифіката. Крім того, незважаючи на наявність в аптеках популярних вітамінна мінеральних комплексів, деякі вітаміни можна приймати одночасно з мінералами, а краще приймайте їх окремо один від одного, наприклад вітамінний комплекс вранці, а мінеральний – ввечері.

Неможливо створювати в організмі запас вітамінів, їх потрібно їсти кожен день, але приймаючи вітаміни, врахуйте, що їх надлишок теж надасть поганий вплив на організм, тому не перестарайтеся, приймайте вітаміни поступово і спостерігайте свої відчуття. При необхідності зверніться до лікаря.

Будьте здорові!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here