Відео: Мама вміє поєднувати приємне з корисним))

Відео: Батьки придумали як поєднати приємне з корисним

Сьогодні багато дівчат ведуть активний здоровий спосіб життя. Йога, фітнес, тренажери стають кращими друзями. Однак в теплу пору року так приємно займатися спортом на повітрі. Тому з кожним роком в містах збільшується кількість велосипедисток.

А дехто захоплюється велосипедної їздою всерйоз, присвячуючи їй багато вільного часу, однак перш ніж почати кататися на «двоколісному транспорті» необхідно дізнатися і врахувати всі нюанси, що виникають при занятті велоспортом.

Стаття розповість про принципові правила велосипедного спорту.

Одяг

1. Найкраще придбати спеціальну спортивний одяг, яка виготовлена з «дихаючої» тканини і дозволить уникнути перегріву при довгих фізичних навантаженнях. Якщо мова йде про теплу пору року, оптимальним варіантом є футболка і шорти, якщо ж передбачається їзда в зимову холоднечу, необхідно подбати про наявність теплих лосин і куртки з довгим рукавом. Зрозуміло, без рукавичок теж не обойтісь-

2. Велосипедні рукавички служать відмінним захистом рук від потертостей і оніміння, тому їх відразу можна віднести і до засобів безпеки для велосипедного спорту-

Устаткування та обладнання

1. Велошлем захистить голову від можливих травм. Для забезпечення безпеки він повинен щільно прилягати до голови;

Відео: Як поєднати приємне з корисним? промо відео freespinwin.ru

2. Окуляри від сонця врятують очі від пилу, сміття і вбережуть їх від яскравих сонячних променів-

3. Фари і ліхтарі необхідні для позначення велосипедиста на дорозі, особливо якщо плануються вечірні або нічні поїздки. Як правило, на велосипедах в базовій комплектації вже є дві фари (передня і задня), але ще надійніше придбати спеціальні ліхтарі – коштують вони недорого, складнощів в установці не викликають, але при цьому забезпечать безпеку руху-

4. Камера і комплект ключів для ремонту. Запасні інструменти і деталі необхідні для страховки в разі поломки або прокола-

5. Насос допоможе привести велосипед «до тями» при проколі і заміні камери-

6. Вода в пляшці потрібна для того, щоб в організмі не відбулося зневоднення, так як будь-який активний відпочинок тягне підвищений потоотделеніе-

7. Сидіння велосипеда повинно бути м`яким і комфортним. Його слід правильно відрегулювати, щоб ноги добре діставали до педалей, але і не билися об руль

Серед додаткового обладнання виділяються:

– велокомпьютер, який буде відображати швидкість їзди, дистанцію, час шляху і інші параметри подорожі-

– кошик або сумка, службовці для зберігання необхідних при їзді речей.

безпечний рух

1. Перед відправленням обов`язково необхідно перевірити працездатність велосипеда: чи добре закріплений кермо, чи надійні гальма, чи достатньо накачані колеса і не ходять вони «вісімкою» –

2. Бажано пересуватися на велосипеді по спеціально відведених для цього доріжках, але якщо доводиться рухатися по жвавій дорозі, робити це треба по ходу руху машин-

3. Дотримання правил дорожнього руху – також важливий елемент велоспорта-

4. Уважність в процесі їзди – це 80% успішної прогулянки-

5. Катаючись на швидкісному велосипеді необхідно пам`ятати про навантаження на суглоби, тому при підйомах варто перемикатися на більш низьку швидкість, коли педалі будуть крутитися легше. Не потрібно відразу намагатися розігнати двоколісний транспорт до межі, краще набирати швидкість потроху, інакше через різку і великого навантаження будуть страждати колінні суглоби, і користі від велосипеда буде менше, ніж шкоди.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here