Відео: Одяг для бігу взимку. Особистий досвід одягу для зимового бігу

Сезон холодів зовсім не привід відмовлятися від бігу по утрам. А щоб він приніс і користь, і задоволення потрібно правильно підібрати одяг. Що ж врахувати?

багатошаровість

За рахунок використання декількох шарів одягу, ми зможемо розподіляти тепло по тілу, а також правильно вбирати виступає піт, при інтенсивному занятті. Тим самим, позбавивши себе від перегріву і переохолодження одночасно. Матеріал одягу базового шару, той що ближче до тіла, повинен бути виконаний із синтетичних або шовкових компонентів, які пропускають вологу. Бавовна, виключений, оскільки блокує циркуляцію повітря, викликаючи перегрів тіла.

ізоляція

Якщо температура нижче -10 ° С, значить необхідний найбільш комфортний, внутрішній шар одягу. Його основна функція, надати циркуляцію повітря, тим самим, висушуючи піт, а також підтримувати нормальну температуру тіла, при цьому не переохолоджуватися. Зазвичай, термобілизна використовують для верхньої частини тіла, віддаючи переваги матеріалами з синтетики або тонкої вовни. Остання, має природну, антибактеріальний захист. Вибрати якісне термобілизна можна тут.

Відео: Одяг для бігу взимку

зовнішня захист

Що стосується верхнього одягу, кращим варіантом буде куртка-вітровка. За рахунок замку блискавки, можна легко регулювати температуру. Ця екіпірування, повинна захистити від вітру, снігу або дощу, при цьому, відводячи зайве тепло. Річ має бути максимально легкою і не утрудняти рухів.

При цьому, необхідно врахувати дуже важливий аспект – «одягайтеся на 10-15 градусів менше», ніж температура за вікном. Так як в процесі бігу, ви будете зігріватися.

Варто розуміти, що температура вашого тіла вище 39 ° С, спричинить за собою гіпертермію, порушить кровообіг організму в цілому і погіршить надходження кисню в мозок.

Головний убір

Науково доведено, що 10% тепла йде з тіла, через відкриту голови. Варто зберігати тепло при бігу, використовуючи шапку з легкої, але теплою тканини. Також можна придбати зимовий варіант бейсболки або використовувати теплі навушники. Область шиї і рота, також слід утеплити, так як під час бігу, ви дихаєте інтенсивніше. Можна використовувати спортивний шарф або одяг з коміром, наприклад водолазку. Це вбереже вас від застуди і подальших ускладнень.

Шкарпетки та рукавички

Шкарпетки для бігу, слід вибирати з високою гомілкою, дотримуючись матеріалів з легкої вовни або синтетики. Бавовна, як згадувалося вище, не підходить. Якщо в процесі бігу, ваші ноги потіють, значить матеріал вибраний невірно. А в умовах холодної погоди, це призведе до переохолодження і застуді.

Що стосується рукавичок, слід віддати перевагу легким варіантів, можна з відкритою, внутрішньої частини долоні, на кінчиках пальців. Так руки не будуть потіти і збережуть тепло одночасно. Відсутність рукавичок в холодну і вітряну погоду, може призвести до пошкодження шкіри рук, її почервоніння і навіть тріщин. Якщо температура не дуже низька, можна обійтися спеціальним кремом.

Штани

Утеплювати ноги занадто, не варто. Так як генерація тепла, в області ніг вище, ніж верхня частина тіла. Досить однієї пари штанів. Їх основне завдання – захищати від дощу і вітру. Вони повинні бути максимально зручними та легкими. Легінси і трико, зазвичай використовують як базовий, облягаючий шар.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here