Відео: Особливості практики йоги під час вагітності

Вагітність – унікальна здатність жінки, при якій відбувається оновлення всіх органів, а також взаємодія їх з дитиною. Здорова людина відчуває себе відмінно, якщо він тримає себе в формі, дотримується режиму харчування, сну і неспання. Щоб правильного витрачалася енергія і знову поновлювалася, майбутня мама для себе повинна вирішити, яким способом вона повинна діяти.

В утробі значну частину часу дитина розвивається під впливом гормонів матері. У людському організмі є гормони, які безпосередньо залежать від рівня фізичної активності. Наприклад, таким гормоном є інсулін. Якщо майбутня мама лежить і весь час їсть, то у дитини вже є схильність до цукрового діабету.

У зв`язку з тим, що засоби пересування є невід`ємною частиною сучасного життя, рухова активність людини катастрофічно падає. Щоб заповнити норму фізичного навантаження настійно рекомендується виконувати ряд легких вправ, а також регулярно гуляти пішки на свіжому повітрі.

Крім того, при вагітності блискавично змінюється рівень гормонів, звідси виникають емоційні перепади настрою. В цьому відношенні йогатерапія для жінок в положенні дуже допомагає і благотворно впливає на загальний стан і гормональний фон.

Відео: Йога для вагітних

Є таке поняття, як перинатальна йога, навколишнє весь процес народження, тобто від зачаття до післяпологового відновлення. У сучасному світі великою проблемою є безпліддя, пов`язане з дисбалансом статевих гормонів. Традиційна гінекологія намагається коригувати гормональний баланс за допомогою вживання гормонів. Йога в цьому випадку діє опосередковано і побічно. Системи організму, що виробляють гормони, залежать від фізичного стану. Різні види навантажень викликають різний гормональний відгук.

Є комплекси вправ, що сприяють зачаттю і утриманню вагітності. Зазвичай при заплідненні, що виділяється в достатній кількості гормон прогестерон, утримує запліднену яйцеклітину в матці. У разі дефіциту гормону ембріон відторгається ендометрієм і відбувається викидень. Це пов`язано з надмірною масою тіла, яка не повинна перевищувати 30%. Якщо не виправити дефіцит прогестерону, відбувається блокування нормального дозрівання фолікула. Офіційна медична статистика говорить про те, що фізичні навантаження плюс низкогликемическая дієта в більшості випадків дозволяє без жодних ліків домогтися зачаття за 3-6 місяців.

У перший триместр вагітності, коли плід невеликий, значимі зміни тиску в черевній порожнині на нього не впливають. Відповідно важливо і необхідно зміцнювати м`язи живота, тобто передньої черевної стінки, а також м`язи попереку. Якщо цього не зробити, з`являється ризик розбіжності прямих м`язів черевного преса.

У другому триместрі поступово збільшується навантаження на поперек, м`язи якої необхідно також тренувати. Якщо заздалегідь їх не зміцнити, то весь третій триместр буде постійний вигин в попереку, який призведе до посиленого нахилу крижів. В результаті після пологів три – чотири місяці у жінки спостерігається запалення крижів.

Йогою для вагітних можна займатися до 38 тижнів. Протягом всього періоду вправи коригуються. Кількість часу, що відводиться щодня на заняття, повинно бути не менше 20 хвилин. Найпоширеніші і базові пози: лежачи на животі, стоячи на четвереньках.

Заняття йогою є прикладом техніки дихання під час пологів. Правильний вдих і видих сприяють швидкому входу кисню до тканин і органів. Потім виробляється гормон ендорфін, який зменшує біль. Такі навички можуть звести до мінімуму родові болі, а також забезпечити дитину киснем.

Будь-яка вагітна жінка хоче благополуччя в пологах. Отже, необхідно поставити собі за мету і вибрати все необхідне для безпеки дитини. Краще це зробити на користь йоги для вагітних і перебувати під наглядом досвідченого викладача.

В період занять йогою кров в організмі тимчасово перетікає з області живота. Це явище допомагає дитині впоратися з майбутнім народженням. У зв`язку з тим, що мати і дитина взаємопов`язані, кров в животі жінки, а значить, в матці менше тисне на плід і його систему внутрішніх органів. Внаслідок цього серцебиття сповільнюється. Після закінчення вправи відбувається зворотний процес, серце дитини починає битися активніше і приходить в норму. Одночасно кров приливає до матки. Такі тренування розвивають життєві функції малюка, за допомогою яких він зможе швидше адаптуватися до умов навколишнього середовища і перенести пологи. Ці діти проявляють більшу увагу до чого-небудь, менше лякаються, краще заспокоюються. В результаті можна дійти висновку, що заняття йогою корисні не тільки для майбутньої мами, але і для дитини.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here