Відео: Пілатес для початківців будинку Докладні відео уроки

Пілатес – один з напрямків фітнесу, зараз стає дуже популярним. Якщо почати займатися просто заради інтересу, то можна потім цілком відмовитися від інших видів спорту. Багато ще не знають що таке пілатес, але якщо ви бажаєте поправити здоров`я і випробувати що-небудь незвичайне, то настав час дізнатися про цей чудовий вигляді фізичних навантажень побільше.

Отже, кілька десятиліть тому, пілатес став самостійним напрямком фітнесу все це відбувалося в Європі. Свою назву йому присвоєно в честь Джозефа Пілатеса, засновника комплексу вправ. Він розробив ефективну методику контролю над силою власної ваги і гнучкістю, об`єднавши її з елементами різних спортивних програм і вправами з давньої йоги. У дитячі роки Джозеф дуже багато хворів, переніс рахіт і астму, але він зміг перемогти завдяки силі волі всі негаразди, розробивши для себе комплекс спеціальних вправ, виконання яких допомогло йому стати витривалішими і сильнішими.

Пілатес набув великої популярності в Європейських країнах, у нього з`являються шанувальники і в нашій країні. Один з головних секретів популярності дуже простий – цей комплекс занять підійде будь-кому. Виконати його можуть як люди без початкової підготовки, так і люди активно займаються фітнесом. Пілатес використовують в реабілітаційних програмах хворобах суглобів і травмах хребта, його рекомендують людям з діабетом і ожирінням, і тим, хто не в силах впоратися з фізичними навантаженнями через тяжкий стан здоров`я.

Яке напрямки мають вправи пілатесу? По-перше, на зміцнення м`язів преса, тут зібрана велика кількість вправ, які впливають на глибинні м`язи, допомагають знайти плоский і пружний живіт, але і позбутися від зайвого жиру і в`ялості в даній області. По-друге до всього перерахованого вище пілатес сприяє розвитку гнучкості тіла, випрямляння хребта і зраджує правильність поставі, а також підтягує спину. Всі вправи в процесі тренувань виконуються в повільному, розслабляючий темпі, без надривів і зусиль, це дозволяє людям без спортивної підготовки займатися максимально комфортно почувати себе під час виконання чергового підходу.

Як було раніше сказано пілатес це одне з безлічі напрямків фітнесу, що мають на увазі не тільки навантаження мускулатури і суглобів, а й тренування розуму і волі. Кожна вправа вимагає чіткого усвідомлення дій і максимальної концентрації на результаті. Досягти потрібного результату, можливо, тут лише в разі, якщо поставитися до виконання вправ вкрай усвідомлено, намагаючись наблизитися максимально поставленої тренером задачі.

Одне з головних засад пілатесу – глибоке усвідомлене дихання. Дихати потрібно не як ми всі звикли легкими, а животом, на видиху, намагаючись, зробити зусилля виштовхнути повітря дотримуючись, все правила. Під час виконання вправи глибоке дихання допомагає позбавленню від хронічних захворювань, і допомагає збагаченням клітин киснем. Якщо у вас з`явилося пристрасне бажання почати займатися пілатесом, то обов`язково виконаєте мрію, не відкладаючи надовго. Ви після першого ж заняття відчуєте ефект і отримаєте багато задоволення від виконання вправ.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here