Відео: 5 Простих речей Для Того Щоб Бути Здоровим – від Бетані Мота (Двічі Два озвучка)

Відео: БУДЬ ЗДОРОВИЙ! ПЕРЕВІР СЕБЕ!

У прагненні за красою і стрункістю не можна забувати і про підтримку свого здоров`я в нормі. Адже погане самопочуття і виникнення хвороб не додадуть представниці прекрасної статі краси. Для того, що б бути красивою, стрункою та здоровою, треба врахувати наступні 11 рад:

1. Дієти – зло.

Люди, які схудли за допомогою дієт, зазвичай розчаровані, тому що, як тільки вони кидають дієту, скинуті кілограми повертаються в два рази більшому розмірі, ніж було спочатку.

2. Позбавлення від шкідливої їжі.

Потрібно викинути всю шкідливу їжу з холодильника. І коли наступного разу буде відбуватися покупка їжі, потрібно стримувати себе в пристрастях до смачної нездорової їжі.

3. Вода є найкращим другом людини.

Тіло людини складається в основному з води. Тому протягом дня потрібно пити якомога більше рідини.

4. Розклад вправ.

Зробити тренування важливим для себе заняттям. Графік цих тренувань повинен бути складений з визначенням часу та місця. Зробити це треба настільки важливим, як відвідування ділової зустрічі або похід до лікаря. Щоб урізноманітнити домашній спорт, виберіть відповідні для вас тренажери в магазині GripBoard.

Відео: Говорящая Анджела – Будьте здорові

5. Тренування разом з приятелем.

Іноді мотивація, щоб ефективно тренуватися, слабшає. Тому потрібно займатися з кимось, хто буде підштовхувати до мети. Та й тренування з товаришем проходить набагато веселіше, ніж поодинці.

6. Аеробні вправи.

Серцево-судинні вправи допомагають спалювати жир і підвищувати обмін речовин. Також таке тренування зміцнює серце і легені. Потрібно виконувати аеробні вправи 30 хвилин 3 рази в тиждень.

7. Не потрібно забувати про розтяжці.

Розтяжка дуже важлива для розвитку гнучкості і відновлення м`язів. Не можна розтягувати нерозігріті м`яз, це може привести до поганих наслідків. Потрібно розтягуватися не тільки перед тренуванням, а й після неї.

8. Ввести в звичку займатися спортом.

Найпростіший спосіб виконувати тренування – робити все вправи автоматично. Краще їх робити кожен день, якщо це, звичайно, можливо.

9. Звернення до тренера.

Для початківців спортсменів рекомендується звернутися до професійних тренерів. Вони можуть показати правильне виконання вправ і також допоможуть в мотивації.

10. Поступове внесення змін у своє життя.

Якщо людина жила нездоровим способом життя протягом довгого часу, то поставлена перед ним завдання щодо переходу до здорового способу може здатися складною. Замість того щоб змінити все відразу і отримати перевтома, треба працювати над зміною поступово.

11. Не здаватися.

Якщо людина повертається назад до нездорової їжі і неправильного режиму дня, то немає ніяких причин, щоб дорікати собі за це. Потрібно визначити, чому сталася помилка. Треба вчитися на своїх помилках. Просування вперед з цим знанням допоможе правильно рухатися у напрямку до здоров`я.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here