додому Здоров'я Здорові поради 5 Секретів як швидко позбутися від нікотинової залежності в домашніх умовах

5 Секретів як швидко позбутися від нікотинової залежності в домашніх умовах

Як швидко кинути палити в домашніх умовах? Чи можна тут обійтися без медичної допомоги? Як потрібно правильно розлучатися з сигаретами? Розповімо про головні питання, з якими стикаються курці при прощанні зі шкідливою звичкою.

На питання, як швидко кинути палити, нерідко ми чуємо: це дуже складно, неможливо, не обійтися без пластирів або електронних сигарет … У результаті формується відчуття замкнутого кола. Начебто з нехорошою залежністю хочеться розпрощатися, але ж усі говорять, як це важко. Напевно, я не зможу це зробити …

Головне – мотивація!

Такий психологічний настрой – головна помилка на шляху до позбавлення від сигарет. Перш ніж зважитися швидко кинути курити вдома, потрібно чітко зрозуміти: чи дійсно ви цього хочете. Якщо ви прийняли таке рішення під тиском близьких, які регулярно «пиляють» вас, як це шкідливо і як погано на вас впливає, але самі не хочете переривати куріння, у вас нічого не вийде. Не потрібно навіть намагатися. Тому спочатку відповісти собі на 3 питання:

  1. Чи хочу я це зробити?
  2. Чому мені це потрібно?
  3. Як зміниться моє життя після відмови від сигарет?

А щоб вам було простіше відповісти на ці питання, зверніть увагу на такі відомості. Коли остання сигарета відправиться в «утиль», в вашому організмі:

Дівчина ламає сигарету

  • знизитися до норми артеріальний тиск – вже через 30 хвилин;
  • нормалізується рівень кисню в крові – всього через 10 годин;
  • покращиться кровообіг і кровопостачання мозку, серця – через 24 години;
  • з`явиться відчуття запахів і смаків – через 3 доби;
  • зникне нудотний, неприємний запах з рота, від шкіри, волосся – через 5 діб;
  • покращиться колір обличчя – через 7 діб;
  • піде кашель, пропаде раптова головний біль і хронічна втома, стане легше дихати! – Через 30 днів;
  • виникне тяга до руху, спорту, активного життя – через 6 місяців;
  • в 2 рази знизиться ризик коронарної хвороби серця – через 1 рік;
  • в 10 разів знизиться ризик розвитку раку легенів в порівнянні з курцем, який споживає пачку сигарет в день – через 5 років.

Ці цифри, допоможуть вам знайти правильну мотивацію, навіщо і як кинути палити в домашніх умовах. А поради психологів і народні засоби для відмови від куріння допоможуть швидко позбавитися від звички і допоможуть відновити організм.

З чого почати: 5 порад

Коли рішення прийнято, пора задуматися, як можна кинути курити в домашніх умовах. І тут починається найцікавіше. Все, що вам потрібно – це … перестати палити. Усе! Раз і назавжди!

  1. Викиньте, ізорвіте, поріжте сигарети, відправте їх в сміттєпровід або унітаз. Викиньте попільнички, запальнички, сірники. Позбавтеся від усього, що є для вас символічним знаком поганої звички. Видаліть ці предмети з робочого столу в офісі. Переправ речі, викупайтеся – позбудьтеся від супроводжуючого вас запаху.
  2. Не йдіть на поводу у «спеців», що рекомендують поступову відмову від сигарет. Він не працює! Кидайте відразу, в одну мить! Якщо ви будете розтягувати «задоволення», воно триватиме на тривалий термін і повернеться знову. Відмова повинна бути одномоментним.
  3. Не використовуйте «спеціальні» кошти, типу пластирів або кодування від куріння в домашніх умовах. Вони є лише способом показати, наскільки ви не готові попрощатися з цигаркою. Якщо у вас є чітка мотивація, ніякі помічники вам не потрібні.Чоловічий кулак тисне багато сигарет
  4. Не бійтеся, що різка відмова від сигарет, щось «зіпсує» всередині вас. Багато вагітні стверджують, що не можуть відмовитися від куріння, так як постраждає дитина, адже нікотин, нібито, кудись вбудовується в організмі і без нього ніяк. Це все – брехня, типова «відмазка» людини, якого насильно змушують відмовитися від куріння. Більшої шкоди, ніж ви наносите собі кожною сигаретою, уявити неможливо. І тим більше різка відмова від звички не викличе ніяких порушень, навпаки, стане можливістю поновлення організму.
  5. Створіть потрібні психологічні умови. Подумайте, з чим для вас пов`язані сигарети? Якщо зі звичною ранкової чашкою кави, відмовтеся від неї на час, і почніть пити чай. Якщо з дружніми посиденьками з пивом, на місяць-другий змініть спосіб життя, не пийте пиво і взагалі не вживайте алкоголь. Безумовно, переставати спілкуватися з друзями не варто, але можна їм голосно оголосити «Не палю!», А краще посперечатися з кимось із товаришів, що в найближчі років 10 ви до сигарет не доторкнетеся. Сперечайтеся на щось цінне. Ваше завдання – розірвати ритуали, з якими пов`язане куріння. І сформувати нові, де сигарет місця вже не буде.

Рекомендуємо прочитати:

Будьте послідовні у своїх діях, а головне – пишаєтеся, що ви змогли швидко кинути палити в домашніх умовах. Надалі, допоможіть організму позбавитися від наслідків шкідливої звички.

Що робити далі?

Перше питання, яке хвилює після відмови від сигарет, як очистити легені курця в домашніх умовах. Важливо розуміти, що від отрути страждали не тільки органи дихання, але й інші системи організму. Якщо вас не дошкуляє задушливий кашель і болі в області серця, до лікарів можна не звертатися. Досить пити якомога більше рідини, щоб отруйні речовини виходили з сечею і потом.

При вживанні мінімум 2 літрів води в день легкі отримають достатній обсяг вологи, щоб формувати мокроту, яка буде виводити речовини, що осіли на поверхні альвеол. Корисна також дихальна гімнастика, яка допоможе відкашлювати смердючу мокротиння. Можна використовувати народні засоби: ароматичні інгаляції з хвоєю, вживання трав`яних чаїв з ромашки і материнки, вживання вівса з молоком.

Ефективність цих коштів підвищать прогулянки на свіжому повітрі, обов`язкове зволоження повітря будинку в період опалювального сезону. Створити сприятливе середовище в квартирі допоможуть регулярні провітрювання, використання зволожувача повітря або щоденне вологе прибирання.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here