Здоров`я дітей влітку

Можна з упевненістю сказати, що літо подобається всім дітлахам без винятку. Так що там дітлахам, дорослі з нетерпінням чекають літа. Можливість прокидатися в сонячній кімнаті, є улюблені фрукти і ягоди, ніжитися під теплими променями сонця – що може бути краще! Саме влітку дитина отримує необхідний запас вітамінів, мінералів, поживних речовин і енергії, які допоможуть протистояти різним хворобам протягом всього року.

Літні походи, канікули на дачі, морську подорож – можна придумати купу варіантів літнього дозвілля. Наша сьогоднішня стаття про те, як правильно гартувати дітей влітку і про особливості річного харчування.

Відео: Біологічні активні точки. Здоров`я дітей влітку. Фізичні вправи "Не встаючи зі стільця"

Здоров`я дітей влітку: загартовування

Загартовування – прекрасний спосіб зміцнити імунітет дитини. І якщо вже ви вирішили загартовувати свою дитину, літо – якраз найкраща для цього пора року. Загартовування не тільки підвищує стійкість дитячого організму до різних інфекцій і вірусів, але також сприяє загальному зміцненню здоров`я малюка.

Відео: Чим годувати дітей влітку? – Доктор Комаровський

Дуже важливо дотримуватися головні принципи загартовування.

  • поступовість. Збільшувати навантаження потрібно плавно і повільно. Обливання крижаною водою на літній спеці не має ніякого відношення до загартовування.
  • безперервність. Процедури загартовування бажано проводити без тривалих перерв. Навіть якщо дитина захворіла, не потрібно відмовлятися від водного або повітряного загартовування, просто не знижуйте температуру води / повітря, нехай вона залишається на «добольнічном» рівні. Переривання загартовування на місяць призводить до зникнення всякого корисного ефекту, досягнутого раніше.
  • Тривалість. Загартовування повинне здійснюватися цілий рік.
  • відсутність дискомфорту. Дитина повинна з радістю сприймати процедури загартовування. Якщо вони викликають плач або істерику, вам терміново потрібно змінювати методику загартовування.

Відео: Родимки у дітей Літо солнцепляж – Наше здоров`я

Літній загартовування включає в себе кілька основних видів: водне загартовування, повітряне загартовування і сонячне загартовування.

Здоров`я дітей влітку

Що таке повітряне загартовування? Це просто-напросто прогулянки на свіжому повітрі. Єдина умова – одягайте малюка по погоді. Виключіть з літнього гардеробу наряди з штучних тканин, віддавайте перевагу одягу з бавовни і льону. Головне завдання батьків – не допустити перегрівання. У чому ж ефект загартовування? Поступово одягайте малюка трохи легше, ніж зазвичай. Літня погода дозволять гуляти на свіжому повітрі днями безперервно, що прекрасно відбивається не тільки на здоров`я, але і на настрої дитини.

Коли літо набере достатню силу, можна приступати до водного загартовування. Повірте, воно сподобається будь-якій дитині. Водні процедури добре проводити на свіжому повітрі. У невелику ванночку налийте теплої води і час від часу занурюйте туди дитину, щоразу знижуючи температуру на 1 градус. Якщо дитина абсолютно комфортно почуває себе у воді 20-градусної температури, можна спробувати купатися в природних водоймах. Але пам`ятайте, що купання в озері або річці можна починати тільки з трирічного віку.

Сонячні ванни – Ось найприємніша складова річного загартовування. Ранкове літнє сонце насичує організм вітаміном D, який так необхідний для зміцнення кісткової тканини. Ні до чого змушувати дитину лежати і смажитися на сонці, нехай бігає, грається, грає в м`яч. Перебувати під прямими сонячними променями потрібно не більше двох годин поспіль, але при цьому голова дитини повинна бути захищена кепкою або Панамою.

Дуже корисно влітку ходити босоніж, особливо по ранковій росі. Дозвольте малюкові скинути взуття і побігати по зеленій травичці, теплій землі або дрібних камінцях. Природний масаж стоп прекрасно покращує кровообіг.

Здоров`я дітей влітку: харчування

Незважаючи на велику кількість свіжих фруктів і ягід, у більшості дітей влітку відзначається відсутність апетиту. Це цілком нормально, в основному головною причиною поганого апетиту є спека. Ні в якому разі не змушуйте дитину їсти, просто кілька змініть раціон харчування.

Пік літньої спеки доводиться на час з 11 ранку до 5-6 годин вечора. У цей період пропонуйте дитині легку їжу: рідкі супи, йогурт, фрукти, ягоди. Головне, стежте, щоб дитина отримувала достатню кількість рідини.

Якщо ваш малюк на грудному вигодовуванні, не поспішайте влітку вводити прикорм – це може привести до порушень травлення.

Відео: Як налаштувати свій організм на боротьбу з вірусами. Травматизм дітей влітку. гінекологія

Дайте дитині в повній мірі насолодитися літнім теплом, не обмежуйте його прогулянки на свіжому повітрі, не змушуйте є і дозвольте вдосталь набегаться по зеленій травичці, нашльопати по річним калюжах і гарненько вивалятися в піску. І тоді можна буде з упевненістю заявити: літо вдалося!

Здоров`я дітей влітку

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here