Море, сонце і літні вітаміни

Чому ми всі з таким нетерпінням чекаємо літа? Відповідь проста: море, сонце, велика кількість Свіжі овочів, фруктів, ягід – справжній рай! Літо – прекрасна пора для оздоровлення, батьки прикладають максимум зусиль, щоб зміцнити імунітет своїх дітей. Для цього безупинно змушують їсти нелюбиму багатьма чорну смородину, скуповують полуницю кілограмами, поспішають придбати путівки на морський курорт, де дитина зможе отримати достатню дозу тепла і сонця. Але так чи все це корисно насправді? У сьогоднішній статті Womie ми поговоримо про літнє оздоровлення.

Сонце: друг чи ворог?

Влітку так хочеться в повній мірі насолодитися сонячним теплом. Часом не бачачи сонця по півроку, ми готові днями безперервно смажитися під його палючими променями при першій же можливості. Але виявляється, для того, щоб організм отримав добову дозу вітаміну D, досить перебувати на сонці всього 5 хвилин, до того ж в тіні. Довгий же перебування під прямими сонячними променями може спровокувати виникнення меланоми (злоякісної пухлини). Це жахливе захворювання може вразити навіть немовля. Рівний шоколадну засмагу – це, звичайно, красиво, але здоров`я важливіше.

Щоб уберегти дитину від неприємних наслідків сонячних опіків, дотримуйтесь наступних правил:

  • не виходьте на сонце з 11 ранку до 4 вечора;
  • завжди використовуйте сонцезахисні засоби (для дітей з рівнем захисту не менше 30 SPF);
  • одягайте дитину в легку, але закриває тіло одяг (наприклад, бермуди і льняна сорочка з довгим рукавом);
  • голова повинна бути захищена від сонця Панамою, банданою, кепкою і т.д .;
  • купите дитині хороші сонцезахисні окуляри.

Відео: VLOG # 1 Море Сонце Пляж Діма селиться в готель плаває в басейні

Кілька слів про те, як вибрати правильне сонцезахисний засіб для малюка.

  • Якщо ваш малюк – білошкірий блондин, то купуйте йому сонцезахисний крем з максимальним ступенем захисту (30-50 SPF). Смаглявим від природи дітям можна купувати крем з рівнем захисту 15-20 SPF.
  • Нанесіть засіб за 20 хвилин до виходу на вулицю.
  • Не варто намазувати кремом все тіло малюка, досить захистити відкриті ділянки.
  • Оновлювати крем потрібно кожні 2-3 години, і всякий раз після купання.
  • Для захисту найніжніших ділянок шкіри (носик, вушка, губки) купите спеціальний сонцезахисний бальзам.
  • При покупці сонцезахисного засобу звертайте увагу на його гіпоалергенність
  • Купуйте сонцезахисні засоби для дітей тільки перевірених виробників.

Відео: МОРЕ СОНЦЕ ПЛЯЖ зарили в Пісок Плаваємо в Чорному морі

Море, сонце і літні вітаміни

Відпочинок на морі

Морський клімат насправді благотворно впливає на здоров`я дітей, але не завжди:

Відео: КЛИП "літні спогади"! Літо, сонце, море, пляж … Іспанія, Італія!

  • Існує ряд хронічних захворювань (від алергії до різних пороків у розвитку дитини), при яких морський клімат протипоказаний.
  • Відпустка на морі принесе реальну користь, тільки якщо буде тривати не менше 3 тижнів.

До яких країн батьки найчастіше купують путівки? Туреччина, Єгипет, Болгарія, Таїланд. Всі ці країни знаходяться в іншій кліматичній зоні, тому не варто дивуватися, якщо дитина по приїзду на курорт тут же захворіє. У нього просто напросто почалася акліматизація, яка може тривати до 2 тижнів. А коли організм дитини звикне до нового клімату, раптом приходить час їхати, будинки знову починається акліматизація. Таким чином, замість бажаного оздоровлення, організм зазнав подвійний стрес.

У 2 тижні відпустки батьки намагаються «впихнути» максимум оздоровлюючих процедур. В результаті дитина годинами сидить у воді, його безперервно напихають фруктами, багато з яких дуже екзотичні, але нібито дуже корисні.

Батьки, не думайте, що відмова від відпочинку на морі означає, що ваша дитина не отримає необхідну дозу здоров`я. Повірте, йому набагато корисніше буде провести ці два тижні за містом на дачі.

Море, сонце і літні вітаміни

Фрукти і ягоди зміцнюють імунітет

Про чарівну силу ягід і фруктів нам твердять з самого дитинства. Цілком очевидно, що сезонні фрукти і ягоди набагато корисніше заморожених або консервованих. Але виявляється, вся справа не в кількості, а якості з`їденого.

Більшість вітамінів, що містяться в літніх фруктах, овочах і ягодах, не накопичуються в організмі, частина їх тут же витрачається, а інша – негайно виводиться з організму. Не змушуйте дитину їсти ягоди відрами, постійно гризти яблука і груші, нехай їсть за бажанням. Головне, ретельно мийте всі овочі і фрукти, навіть якщо вони з вашого власного городу.

Помірні дози сонячних ванн, чисте повітря, можливість в будь-який час є свіжі фрукти і ягоди – ось рецепт ідеального літа.

Море, сонце і літні вітаміни

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here