Здоровий сонВважають, що успіх приходить зазвичай до тих, хто рано встає. Але немає – успіх приходить до тих, хто встає в хорошому настрої.

Відео: Безсоння Настрій на здоровий сон (з бурчанням Кота) Для жінок

Третину свого життя людина спить. Здоровий сон необхідний людині як повітря. Він є необхідною умовою для життєдіяльності організму людини. Без нього неможливо відновлення роботи клітин мозку і всього організму, неможливий відпочинок, після якого виникає відчуття свіжості, відчувається бадьорість і приплив енергії.

Спробує не поспати кілька ночей поспіль. Від недосипання відразу погіршиться пам`ять, порушиться концентрація уваги, знизиться працездатність, предмети починають бачитися розпливчасто, як би крізь туман. Виникає відчуття, що бачиш сни наяву. До речі, вченими доведено, що при позбавленні сну понад десяти днів може бути летальний кінець.

Відео: Здоровий сон Продукція для здорового сну

Освіжаючий і глибокий сон – запорука вашого здоров`я, гарного зовнішнього вигляду і настрою. А щоб сон приносив вам лише задоволення, треба дотримуватися деяких правил.

Правила здорового сну

Відео: Здоровий сон дитини

Не їжте перед сном

  • 1. Не їжте перед сном. Виняток становить вечерю з овочів, фруктів і кисломолочних продуктів і то – не пізніш двох годин до сну.
  • 2. Лягайте спати не пізніше 23-00, тоді вам буде легше заснути. Вченими доведено, що час з одинадцятої години вечора до п`ятої години ранку є найкориснішим часом для сну.

    Тривалість сну 7-8 годин цілком достатня для повноцінного відпочинку дорослої людини. Вдень же, особливо перед заходом cолнца, намагайтеся не спати.

  • 3. Укладайтеся спати головою на північ або на схід.
  • Подушка і матрац для здорового сну

  • 4. Ліжко має бути комфортною. Чудовий здоровий сон забезпечать рекомендовані фахівцями матраци з натурального латексу, вироблені з спіненого екстракту соку каучукового дерева гевеї. Вони мають чудові характеристики і повітропроникність.

    Якщо ви цілком здорові, то можете обійтися без подушки або скористатися тонкою подушкою для підтримки в нормальному стані шийного відділу хребта, поліпшення мозкового кровообігу, і попередження утворення зморшок на обличчі і шиї. Однак при наявності серцево-судинної недостатності або бронхіальної астми подушка обов`язкове.

  • 5. Спіть, якщо дозволяють умови, за можливості оголеним. Якщо ви замерзає, краще накрийте тепліше.
  • 6. Кращий сон – на боці, це корисно для спини, менше ймовірність хропіння. Можна спати на спині.
  • 7. Уникайте протягів. Просто провітріть спальню перед сном. Добре спиться, коли не жарко, при температурі до 20 ° С.
  • 8. Приберіть із спальні голосно цокаючий механічні і світяться електронний годинник.
  • 9. Збираючись спати, постарайтеся викинути з голови все переживання минулого дня і налаштуватися на повноцінний відпочинок.
  • 10. Якщо вам подобається, засинайте під тиху приємну музику, під записані звуки морського прибою або шелесту листя, як кричав лісу.
  • Бадьорий ранок після хорошого сну

  • 11. Як тільки прокинулися – не валявся в ліжку, а відразу вставайте! У вас з`явиться час для того, щоб зайнятися гімнастикою, прийняти душ, виконати безліч домашніх справ. Ви будете почувати себе бадьорим і задоволеним.
  • 12. Не пийте перед сном алкоголь або каву http://bakery.dp.ua/catalog/kofe_v_zernakh/. А якщо у Вас безсоння, то спробуйте випити чашку заспокійливого чаю з ромашкою, м`ятою, хмелем, валеріаною або мелісою. Краще всякого снодійного допоможе і стакан теплого молока зі столовою ложкою меду.
  • 13. Прогулюйтеся перед сном. Ковток свіжого повітря дозволить швидше заснути.
  • 14. Прийміть перед сном теплий душ або теплу ванну з ароматизованої сіллю і ефірними маслами.
  • Виконуйте всі правила, що дозволяють зробити ваш сон міцним і здоровим, і це забезпечить вам красу і хороше самопочуття.

    НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here