Все мы хотим есть в свое удовольствие без последствий для фигуры. Люди с быстрым метаболизмом могут потреблять фаст-фуд, позволяют себе сладости на ночь и на утро весы не указывают на лишние граммы. В то время, как другие уже после одного кусочка «не той» пищи потребленной ближе ко сну видят на экране «зловещие плюсы». Не стоит забывать, что, несмотря на супер способности людей с ускоренным обменом веществ мгновенно переваривать пищу, неконтролируемое питания и употребление не слишком полезной и правильной пищи, оставляет плохой след на состоянии их здоровья и кожи, ведь все те жиры и углеводы не могут положительно влиять на организм.

Топ-10 продуктов, потребление которых уменьшит ваши объемы и положительно повлияет на самочувствие

• На вершине списка находится цитрусовый фрукт, который также известен, как грейпфрут. Он просто излучает витамин В и С. А чего стоят только волокна пектина.

• Не стоит забывать о ананасе. В его составе много калия и кальция, витамина С, солей железа. Его также следует потреблять для профилактики атеросклероза.

• Апельсин и лимон. Еще одни полезные цитрусовые, к тому же они так хорошо влияют на иммунитет. Лимон, кстати, стимулирует белковый обмен. Апельсин, богатый калием и витамином С, умело борется с лишними килограммами.

• Кисломолочные продукты, такие как йогурт, творог или кефир, благодаря большому содержанию протеина, способные расщеплять подкожный жир. Важно выбирать низкокалорийные варианты, без добавок;

• Натуральный черный кофе и зелёный чай – лучшие напитки для похудения. Огромное содержание антиоксидантов, борются с сонливостью и одновременно запускают обмен веществ

• Шок, однако в этом списке есть картофель. Но только в вареном и печеном варианте. Ускоряет распад жиров;

• Квашеная и свежая капуста уменьшает объемы, морковь – содержит селен и бета-каротин;

• Тыква выводит шлаки и токсины из организма;

• Огурцы – уникальные овощи, которые на 95% состоят из воды. Наверное, наименее калорийный продукт в рационе.

• Бобовые, являются естественным источником белков. Особенно актуально для людей, которые следят за съеденными калориями. Богатые клетчаткой. Фасоль дарит ощущение сытости на весь день.

Полезные привычки для похудения

Мир пленили современные технологии, неудивительно, что в сферу борьбы с лишними сантиметрами на талии они также просочились. Речь идет о специальных мобильных приложениях и фитнес браслетами, а еще шагомерах и калькуляторах калорий. Чего только стоят специальные весы-анализаторы. Приобрести монитор состава тела сейчас вообще не составляет проблем.

Хотя он и не дешевый, однако этот прибор позволит вам не выходя из дома определить индекс массы тела, процентное отношение жира в организме к общей массе тела, содержание скелетных мышц, внутренних, висцеральных жиров, которые в основном сконцентрированы в брюшной полости и окружают органы.

Отсюда и первая полезная привычка – мониторинг состава тела и подсчет потребляемых за день калорий. В этом вам наилучшим образом помогут упомянутые приспособления.

Вторая на очереди – соблюдение дневной нормы воды. Кстати, и для этого множество вспомогательных мобильных приложений придумали, как, к примеру, My Water, Drink Water, Вода PRO, Water Tracker Drink Reminder и тому подобное.

Третья – хотя бы несколько минут в день уделяйте спорту и простым физическим упражнениям. Для увеличения эффективности можно приобрести неопреновый бандаж для ускорения похудения и специальный спортивный инвентарь (коврик, гантели и т.д.).

Четвертый, не менее важный совет, никогда не спешите когда едите. Тщательно пережевывайте пищу. Часто мы набираем лишний вес, не от того, что много едим, а потому, что проглатываем ее большими кусками, очень быстро поглощая кусок за куском. Кроме того, интересный факт, чем быстрее мы едим, тем быстрее снова будем голодны.

Пятый совет – забудьте о фаст-фуде и вредных снеках. От них наступает быстрое насыщение, которое еще быстрее проходит. В их составе нет ничего полезного, одна химия и большое количество специй.

И, наконец, шестая полезная привычка – определите для себя идеальное число приемов пищи. Врачи рекомендуют 5-6-ти разовое питание небольшими порциями. Вы же можете его разбить на интервалы.