Відео: Як перемогти депресію, зневіру і тугу? Відео тренінг Володимира Довганя. Як боротися з депресією
В силу різних обставин будь-яка людина може бути підданий поганому настрою, занепаду сил, апатії до подій. Часто такий стан називають депресією. Тим часом, депресія – це важке психічне захворювання, яке не обмежується поганим настроєм і млявістю.
У цій статті буде розбір деякого короткострокового стану, яке можна назвати як депресивний. Для лікування клінічної депресії необхідно більш серйозне лікування і спостереження у лікаря.
Якщо у вас з`явилося поганий настрій, яке триває кілька днів або тижнів, відсутній інтерес до подій, виникли труднощі з особистої організованістю, не вистачає життєвої активності, тоді можна прискорити вихід з такого депресивного стану декількома способами.
Зазвичай, депресивний стан з`являється після якихось неприємних подій в житті, надмірних емоційних навантаженнях, гнітючої навколишньому середовищу.
Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти в депресивному стані.
1) Якщо у вас є схильність до сезонної депресії, то підготуйтеся до нового сезону заздалегідь. Додайте в нього те, чого особисто вам не вистачає.
Наприклад, в холодну пору року може пригнічувати сірість, відсутність зелених рослин і сонця. Влаштуйте собі зелений куточок будинку – заведіть кілька рослин, які будуть радувати око і повертати в літо.
2) Якщо поганий настрій супроводжується бездіяльністю, почніть робити щось активне. Щоб вийти з пригніченого стану, можливо, буде потрібно діяти через силу і опір свого тіла.
Наприклад, можна почати займатися регулярно бігом, записатися в спортивний клуб або виходити на тривалі прогулянки пішки.
3) Почніть виконувати дрібні завдання, які виконати необхідно, але весь час «не доходять руки». Якщо немає бажання і сил це робити, робіть через опір.
Наприклад, пришити відірвані ґудзики, наведіть порядок у своїх речах, відремонтуйте те, що лежить поламаним і т.д.
4) Зробіть те, що завжди хотілося, але не виходило зробити. Зробіть це зараз.
Наприклад, вам завжди хотілося відвідати якесь місце, з кимось познайомитися, почати чимось конкретним займатися, завести домашню тварину і т.д. Зараз як раз той самий час, коли такі бажання добре втілити в реальність.
5) Зробіть те, що ніколи не робили. Новий досвід дозволить отримати активні емоції і, отже, вийти з пасивного стану.
При пригніченому настрої і втрати інтересу до життя нервова система організму працює в пасивному режимі. Щоб вийти з такого стану, необхідно нервову систему переводити в режим активності.
Наведені вище рекомендації здаються простими, але при цьому дають хороший результат.