Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіри
Будь-яка дівчина хоче мати густі і гарне волосся. І це не проблема! Найбільш жіночий портал Мікруша.ру розповість тобі, які існують методи, щоб твоє волосся завжди були сильними і здоровими. І завіса таємниці вже відкривається – тобі допоможуть вітаміни для волосся.
Випадає волосся? кінці січеться, і вся зачіска виглядає ненатурально? Нічого страшного! Вітаміни для волосся якраз і створені для того, щоб позбавити тебе від усіх цих проблем. У цій статті я розповім тобі, які вітаміни вдихнуть життя в твоє волосся, і в яких продуктах вони знаходяться.
Мікруша.ру розповіла, який повинен бути догляд за волоссям.
Відео: вітаміни групи B для волосся
Які вітаміни потрібні для твого волосся?
Ось невеликий список вітамінів, які допоможуть твоєму волоссю завжди виглядати здоровими і шикарними:
Вітаміни групи В відповідають за зростання твого волосся: тіамін (B1), рибофлавін (B2), нікотинова кислота, пантотенова кислота, піридоксин (B6), біотин (B7), інозит (В8), фолієва кислота (B9), ціанокобаламін (B12).
Вітаміни групи Е наситять твоє волосся киснем і підтримають роботу імунної системи в цілому.
Хочеш бути лисою? Тоді ні в якому разі не використовуй вітаміни групи А і С. Просто справа в тому, що вітаміни групи С формують процес кровопостачання капілярів, а вітаміни групи А пручаються інфекцій. Сподіваюся, ти зрозуміла, що про мрію ходити лисою я пожартував. Вітаміни групи А і С – необхідні так само, як і всі інші.
Вітаміни для волосся: продукти харчування
дотримуючись дієту, ти зможеш наситити свій організм, а заодно і допомогти своєму волоссю необхідними вітамінами. Хочеш прискорити ріст волосся, надати йому здорового вигляду і запобігти випаданню? – Просто вживай ті продукти, в яких містяться перераховані вище вітаміни для росту волосся.
Дивись, все ж так просто! Вітаміни для росту волосся групи Е містяться, наприклад, в таких продуктах, як: яблука, петрушка, салат, шпинат, бобові, злакові. Вітамін Е для росту волосся – жиророзчинний, а значить приділяй особливу увагу насінню, горіхів, оливкам, рослинну олію.
Вітаміни групи В містяться в: моркви, яйцях, бобових, цвітній капусті і горіхах. Хочеш подвійного ефекту? – Не питання! Їж продукти, багаті на білок: теляча печінка, пивні дріжджі (не думай пити пиво!), Трохи лецитину (2 столові ложки), нежирні сорти сиру, морепродукти, риба. Всі вони багаті білком, а значить, твоє волосся дадуть тобі вдячністю, а точніше густотою, блиском і силою.
Вітаміни групи А представлені в соєвих продуктах. Ти знайдеш їх в аптеках, до того ж вони дуже смачні, корисні і поживні.
Вітаміни для волосся і питання здоров`я
Випадає волосся? Січеться кінчики волосся, сухість і ламкість? У тебе немає проблем з щитовидною залозою? По-перше, перевірити у лікаря. По-друге, тобі знадобляться продукти, багаті йодом: морква, соя, морська капуста, шпинат, горіхи.
також крім вітамінів для волосся тобі знадобляться корисні мікроелементи: сірка, цинк, магній, кремній, селен і фосфор.
Вітаміни для волосся: відгуки фахівців
Будь-який фахівець скаже тобі, що для отримання ефекту сильних і здорових волосся, тобі потрібно застосувати комплекс заходів. Всього в такому комплексі 3 пункту:
Відео: Найважливіший вітамін для волосся
- Прийом вітамінізованої їжі (вплив зсередини організму);
- Маски для волосся (вплив на волосся зовні);
- Вітамінні препарати.
Якраз такий комплексний підхід і зробить твоє волосся здоровими, блискучими, сильними і просто ефектними. До того ж, результат буде в наявності, а в твоєму випадку на волоссі, вже в дуже короткі терміни.