Багатьом з нас знайома ситуація, коли не виходить швидко прокинутися і підбадьоритися. Ми можемо довго лежати в ліжку, не бажаючи прокидатися і вставати. Для багатьох людей прокидатися рано – це проблема. Є, звичайно, і такі, які швидко засинають, моментально стають по будильнику, але таких меншість.
Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?
Фахівці вважають, що здатність швидкого пробудження людина може в собі розвивати. Для цього необхідно докласти чимало зусиль, потрібно сильна воля і націленість на результат. Є кілька способів, які допоможуть тобі в цьому.
Здоровий сон
Виспатися і встати без праці можна тільки в тому випадку, якщо твій сон був міцним і повноцінним.
Жінкам для гарного самопочуття потрібно 9 годин сну, а для чоловіків – 7-8 годин. При цьому вкрай важливо лягати і вставати в один і той же час, навіть у вихідні. Перед сном психологи вкрай не рекомендують дивитися страшні фільми, кримінальну хроніку і інші передачі, викликають негативні емоції. За дві години до сну не бажано перевантажувати мозок будь-якою інформацією, це може зробити сон переривчастим і викликати неприємні сновидіння.
Перед сном благотворно діє прогулянка на свіжому повітрі або прослуховування спокійної музики. Засинаючи в добре провітреній кімнаті, слід думати тільки про хороше, мріяти, уявляти щось приємне.
Відео: Як зробити лайфхак! Корисні Лайфхак ДОБРИЙ РАНОК! Як легко прокидатися. Наші поради – Батько і Син
будильник
По можливості, будильник потрібно ставити два рази з проміжками між сигналами 10-15 хвилин. Після першого сигналу потягнися, порадій новому дню, подумай скільки всього хорошого цей день може тобі принести, скільки нового і цікавого ти можеш дізнатися. Можна повалятися в ліжку до другого сигналу, після якого вже просто необхідно вставати, щоб не проспати.
На будильник не варто ставити різкий і дуже гучний сигнал, він може викликати роздратування і породити поганий настрій. Настрій здатна підняти улюблена, приємна мелодія, встановлена на сигнал будильника.
солодко потягнися
Часто буває таке, що коли ти вже прокинулася і не можеш піднятися, можеш заснути по-новому і проспати. Щоб уникнути такого, прокинувшись, потягнися. Витягни все тіло, руки вгору, відчуй силу і здоров`я свого тіла.
Потім вигни корпус свого тіла, як кішка, напружуючи при цьому м`язи преса і грудей. Відчуй як напружуються твої м`язи. Цей крок допоможе тобі не тільки швидко прокинутися, але і потренувати твої м`язи.
Зарядка допоможе прокинутися
Як би не хотілося, але треба робити зарядку. Вона не тільки допоможе пройти до тями і підбадьоритися, але і зарядитися енергією на весь день, підтримати здоров`я організму.
Ранкова зарядка може містити як професійні вправи, так і прості фізичні навантаження. Вивчи пару-трійку важливих вправ і роби їх щоранку. Щоденна зарядка позбавить тебе від зайвої ваги, підніме тобі настрій на весь день і найголовніше допоможе підбадьоритися.
пробуджує душ
Теплий душ з використанням гелю з бадьорить запахом допоможе тобі остаточно прокинутися і підбадьоритися, підніме настрій, зарядить енергією на весь день. Більш корисним буде контрастний душ, який корисний ще й для здоров`я.
