Відео: Як Легко Пережити Місячні? Aspyn Ovard
Вчені з`ясували, що спеціальна дієта допоможе скоротити ризик розвитку ПМС вдвічі! Дізнаємося, що для цього треба робити!
Передменструальний синдром, або ПМС, виникає за два тижні до місячних і характеризується низкою симптомів:
- перепади настрою;
- дратівливість;
- ослаблення лібідо;
- болю в молочних залозах;
- набряклість і тд.
Відео: Різні Типи Дівчат У Час Місячних! – Від Аліши (Двічі Два озвучка)
Щоб не бути голослівними, вчені провели широкомасштабне дослідження, яке тривало аж 10 років і об`єднало понад 3 000 жінок. В ході експерименту ставало ясно, що дівчата і жінки, що вводили в свій раціон зелені листові овочі, менше за інших страждали від ПМС. Вся справа в тому, що в цих овочах міститься велика кількість негемового заліза, яке бере участь у виробленні серотоніну – речовини, що допомагає регулювати настрій.
Так, які овочі слід ввести в свій раціон, щоб простіше переносити ПМС? Капуста, брокколі, брюссельська капуста, шпинат, зелений салат, кріп, петрушка, базилік, естрагон та інші.
Хоча залізо і допомагає легше переносити ПМС, все ж його надмірне споживання може бути навіть небезпечним. Залізо накопичується в тканинах і може привести до розвитку діабету або раку печінки.
