Відео: Велопріставка!
Відео: 10/10/15 ВЕЛО РУХ БАРАНОВИЧІ. ВЕЛОПРОБІГ
Пам`ятаю, в дитинстві більшу частину вільного часу – коли дозволяла погода – я проводила, катаючись на велосипеді. У мене був «Лелека» – досить важка «розкладачка» з рамою кольору морської хвилі (ексклюзив!), І років з шести до старших класів ми з ним розлучалися тільки на зиму.
Куди тільки не забиралися ми на велосипедах! Пробиралися по полях, влаштовували перегони по калюжах, влаштовували заїзди по пісках без правил! Не бракувало сил і енергії на найнеймовірніші задуми – або це велосипед заряджав спрагою пригод?
На щастя, це відчуття польоту, коли мчиш на велосипеді з гори, не покидає мене і в дорослому житті. А адже це тільки небагато з того, що можуть дати людині велосипедні прогулянки. І якщо ви запитаєте швидкий рецепт ідеального відпочинку, Womie (А не тільки я) з легкістю порекомендує: беріть велосипед і вирушайте в найближчий парк. А щоб додати вам рішучості, ми зібрали корисну інформацію про те, що потрібно знати починаючому велосипедисту.
Чим корисні велопрогулянки?
Без перебільшення можна сказати, що достоїнств у катання на велосипеді незліченна безліч. Починаючи з радості нових вражень і закінчуючи користю для здоров`я – велосипед дійсно здатний змінити ваше життя на краще. Ось тільки деякі з переваг, які дарує регулярна їзда на велосипеді:
- тренує серцево-судинну систему – не дарма досвідчені велосипедисти «не відчувають серця» до самої старості;
- зміцнює кістки і м`язи – в процесі катання на велосипеді задіяні приблизно 600 м`язів і 206 кісток;
- заспокоює нервову систему – свіже повітря, мальовничі пейзажі і різноманітність вражень дозволяють людині відпочивати від рутинних турбот;
- прискорює обмін речовин – подружившись з велосипедом, ви станете стрункішою і більш рухливими;
- усвідомлення того, що катаючись на велосипеді, ви не шкодите природі – велосипед не виробляє отруйних її вихлопів;
- економічна вигода – не потрібно витрачати гроші на бензин або квиток в громадський транспорт;
- не потрібно годинами простоювати в пробках – велосипеду вони не перешкода!
Чи є протипоказання для їзди на велосипеді?
Як не сумно про це говорити, але не всім можна кататися на велосипеді з точки зору здоров`я. Існує ряд обмежень:
- важкі захворювання серця і судин (хронічна серцева недостатність другої стадії і вище, ішемія третьої і четвертої стадії, аритмія, злоякісна гіпертонія;
- порушення роботи вестибулярного апарату;
- хвороби опорно-рухової системи (остеопороз важкого ступеня, міжхребцева грижа і т.д.);
- хвороби нервової системи (епілепсія, пухлини мозку).
З якого велосипеда починати?
Звичайно, в наш час існують різноманітні види велосипедів для різних цілей. Для шосейних велогонок – один вид, для міських прогулянок – інший, для викрутасів в повітрі – третій. Але якщо ви новачок, тип велосипеда для вас не є принциповим, адже будь-який з них виконує свою головну функцію – їде. Однак оптимальніше всього починати з самого простого гірського велосипеда – товсті шини, хороша керованість і надійність допоможуть з честю витримати випробування першими бордюрами, вибоїнами і вибоїнами.
Як правильно “втягнутися” в велосипедну життя?
Щоб перша поїздка не стала останньою через розчарування, потрібно до неї добре підготуватися. Головне правило – навантаження збільшувати поступово! Перша подорож не повинно перевищувати 10-12 км, катайтеся в спокійному темпі. Почніть з двох поїздок на тиждень, через деякий час можна збільшити і кількість прогулянок, і їх відстань.
Зверніть увагу, щоб посадка була правильною – тримайте спину рівною і майже вертикально, руки слід трохи зігнути в ліктях для амортизації. Дихання повинно бути ритмічним. Обов`язково візьміть з собою питну воду.
Якщо ви прислухаєтеся до цих рекомендацій, перші прогулянки на велосипеді доставлять вам тільки приємні враження. А потім розкажіть нам про свої досягнення!
Відео: Велосипеди в Німеччині – ціни, правила, штрафи – життя в Німеччині
