дієта, спалювання жиру

У боротьбі з апельсиновою кіркою основною зброєю є правильне харчування. Тобто, необхідно виключити з раціону (або звести до мінімуму) продукти, що сприяють виникненню і процвітання целюліту, і налягати на ті, які активно борються з непривабливими нерівностями.

Чого боїться целюліт?

Антицелюлітне харчування полягає не тільки у вживанні ряду продуктів, але і в дотриманні певних правил їх прийому:

• Їжте 3-4 рази на день з рівномірним інтервалом, без перекусів і не пізніше, ніж за 3 години до сну, а в ідеалі робіть останній прийом їжі до 18.00.

• Випивайте 2-3 л. очищеної негазованої води в день.

• Починайте день з щільного сніданку (каша і салат зі свіжими овочами).

• Ретельно пережовувати їжу.

• Чи не вдавайтеся до різких і незбалансованим дієт. Організм повинен насичуватися всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Вороги целюліту, і в яких продуктах вони містяться?

продукти проти целюліту

Відео: Як позбутися целюліту – правильне харчування

клітковина

Дуже ефективна зброя в боротьбі з целюлітом. Вона зменшує відкладення жирів і цукру, нормалізує роботу кишечника і сприяє виведення шлаків з організму. Клітковиною багаті такі швидко засвоювані продукти: фрукти, крупи і випічка з борошна з великим помелом.

антиоксиданти

Антиоксиданти – дієві елементи «антицелюлітного» раціону, що допомагають швидко впоратися з вільними радикалами і у високій концентрації містяться в чорниці і грейпфруті. Крім того ці фрукти зміцнюють стінки судин і нормалізують лімфоціркуляцію, що прискорює виведення токсинів з організму.

• Вітамін С

Вітамін С, багатим джерелом якого є чорна смородина і брусниця, цінний активної виробленням колагену – білка, що розгладжує «апельсинову кірку» і реанімує пружність шкіри.

Корисні жирні кислоти

Це жири з великим вмістом омега-3 кислот, які прискорюють внутрішньоклітинний метаболізм, що перешкоджають накопиченню жирових клітин і сприяють їх спалювання. Такими кислотами багаті риба, авокадо, горіхи, насіння (соняшник і диня) і масло (оливкова і реп`яхову).

йод

Йод – елемент, який нормалізує циркуляцію лімфи і крові, стимулює процес клітинного метаболізму. Щоб організм отримував достатню кількість йоду, регулярно вживайте в їжу морепродукти. Також багато йоду міститься в грушах.

калій

Необхідний елемент «антицеллюлитной» дієти, що володіє дренажними властивостями: прискорює процеси звільнення жирових клітин від токсинів і виведення рідини з організму. Щодня вживайте багаті калієм продукти, наприклад, помідори, чорницю, банан, сою, картоплю, горох, курагу, чорнослив, ананас.

ензими

Ферменти, необхідні для перетравлення їжі, зокрема білка в великій кількості. Для отримання необхідних ензимів включите в раціон: мед, ананас, авокадо, банани, яблука, сою, горіхи, пророщені зерна, хрін, огірки і часник.

Продукти харчування й речовини, що збільшують целюліт

посилюють целюліт

сіль

Один з головних «винуватців» апельсинової кірки, що порушує роботу лімфатичної системи. Сіль пов`язує в тканинах рідину, тіло опухає, а жирові клітини збільшуються за рахунок осідання в них води. Не перевищуйте денну норму в розмірі 5 г солі, а в ідеалі перейдіть на морську сіль.

кофеїн

Алкалоїд, що має протилежний ефект в натуральному вигляді і в складі антицелюлітного засобу. Чашечка ароматної кави або міцного чорного чаю уповільнює циркуляцію крові, затримуючи в організмі рідину, хоча ось в тюбику крему або скрабу кофеїн активно поглинає жири.

Якщо ви не можете відмовити собі у вживанні напою, що бадьорить, спробуйте замінити його зеленим чаєм, цукром і кава без кофеїну.

цукор

Відео: Антицелюлітна дієта. Поради по дієті

Легкозасвоюваний вуглевод, надмірне вживання якого піднімає рівень цукру в крові, на що організм реагує різким викидом інсуліну і підвищенням глюкози, надлишок якої трансформується в жирові відкладення. Надмірна кількість цукру міститься в ненатуральних соках, здобних хлібобулочних виробах і обробленому рисі.

алкоголь

Явний «друг» целюліту, сприяє надмірному виробленню естрогену і, як наслідок, затримки рідини в організмі. Нешкідливою для фігури денною нормою вважається один келих вина.

Консерванти, ароматизатори та барвники

Штучні речовини з мінімальним складом клітковини і поживних компонентів, з максимальним вмістом солі і жирів. 

Якщо ви оголосили війну целюліту, обов`язково переглянете свій раціон, адже на 70% причиною цього захворювання є неправильне харчування. Антицелюлітна дієта – ефективна зброя з порушеннями циркуляції в жировій тканині і освітою не естетичних горбків.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here