Відео: Корисні для серця продукти

Вітаю, мої любі! сьогодні на жіночому сайті поговоримо про наш сердечку і як йому допомогти за допомогою продуктів харчування.

Захворювання серцево-судинної системи у всьому світі дуже поширені – від таких захворювань щороку помирає близько 18 мільйонів людей, а кожен другий житель Землі має проблеми з серцем і судинами.

Безліч чинників призводять до захворювання серця, серед яких і неправильне харчування, і гіподинамія, і несприятлива екологія, і спадковість.

Корисні для серця продукти не повинні містити велику кількість жиру. Страви, багаті на холестерин, необхідно виключати з меню.

Жири організму корисні, але тільки ті, які є в складі полінасичені жирні кислот. Такі жири захищають людське серце від хвороб, вони розріджують кров і заважають тромбоутворення, знижують артеріальний тиск. До них відносяться кунжутну олію  і лляна олія. Заходьте за відповідними посиланнями, дізнавайтеся подробиці.

Які продукти корисні для правильної роботи серця

Які продукти корисні для правильної роботи серця

Навчу працювати на фінансовій біржі!

Я ВебМастерМаксім даю консультації по роботі на Форекс! Виведу вас на великий дохід! Навчу саму тупу блондинку !!

ознайомитися

А якщо людина їсть багато продуктів, багатих насиченими жирними кислотами і при цьому веде малорухливу життя, то рівень «поганого» холестерину в крові підвищується.

Тому необхідно обмежувати організм від надходження насичених жирних кислот, виключивши з раціону жирне м`ясо і жирні молочні продукти, яйця, печінку, здобне випічку. Найкраще, якщо їжа готується на грилі або на пару – тоді в їжу не потрапляє гідрогенізований жир (модифікований рослинний жир).

Серце дуже любить вітаміни.

Вітаміни групи В (Особливо В6 і В12) благотворно впливають на обмін ліпідів. Свіжий сік коренів і стебел селери поповнить Ваш організм цими вітамінами. Заходьте по запропонованому посиланню, дізнавайтеся більше.

аскорбінова кислота (тобто вітамін А) і вітамін Р нормалізують проникність стінок судин.

Цими вітамінами багаті овочі і фрукти, до того ж в них багато клітковини, яка сприяє виведенню з організму холестерину.

Споживаючи м`ясо і молоко людський організм отримує вітамін В12 шпинат багатий вітаміном В9- вітаміну В6 багато в рибі, овочах і фруктах- смородина, цитрусові і шипшина – Основні постачальники вітаміну С рослинне масло і спаржа містять вітамін Е.

З безлічі хімічних елементів, найбільшу користь серцю приносять:

калій, який сприяє кращій роботі серцевого м`яза і виводить надлишок рідини. Найбільше калію має картопля, капуста, абрикоси, інжир, курага, петрушка, шипшина, смородина.

магній, який має судинорозширювальну і сечогінний властивість, і сприяє підтримці тонусу судин. А якщо людина хоче уникнути інфаркту, то його організм повинен отримувати хоча б полграмма магнію, а для цього необхідно з`їдати один банан в день. Також дуже багато магнію в какао, тому гіркий шоколад – Це не тільки смачно, але і корисно.

кальцій регулює артеріальний тиск. Молоко і молочні продукти – основні постачальники кальцію, але вживати краще молочну продукцію зі зниженим відсотком жирності. Дуже корисними для організму є всі види каш (наприклад, вівсяна), В раціоні обов`язково повинні бути грецькі горіхи, буряк, морква.

йод, який впливає на обмін речовин. Ну а на цей хімічний елемент найбільш багаті дари моря.

Щоб зміцнити серце необхідно, щоб в раціоні були корисні продукти харчування для профілактики захворювань вашого серця.

Учення довели, що вживаючи в їжу продукти, у складі яких є кварцетин (антиоксидант), можна запобігти серцево-судинні захворювання.

Головним продуктом, який багатий Кварцетин є яблука. З`їдене в день одне яблуко або випитий стакан яблучного соку істотно знижують ризик інфаркту та інсульту. А 2-3 цих фрукта в день знижують рівень холестерину.

Для попередження розвитку атеросклерозу в раціоні повинно бути менше насичених жирів, а це означає, що страви бажано готувати з пісних сортів м`яса і краще замінювати їх рибою.

Риба і страви з неї дуже корисні для серця. Омега-3-жирні кислоти, містяться в жирних сортах риби (форель, лосось, скумбрія), сприяють зниженню кров`яного тиску, згортання крові сповільнюється, «хороший» холестерин підвищується.

Дієтологи і кардіологи, які вивчають проблеми серця і судинної системи, склали перелік найкорисніших продуктів харчування для зміцнення серця.

1. оливки, оливкова олія містять найбільшу кількість вітаміну Е. Оливки знижують кров`яний тиск і підвищений холестерин, запобігають тромбоз в судинах. Можна споживати майже будь-які продукти, присмачуючи їх оливковою олією.

2. Овес має унікальні корисні властивості, він містить крім вітамінів, бета-глюкан, який знижує рівень холестерину. Також вівсяна крупа містить багато клітковини, корисної для серця.

3.Клетчатка допоможе знизити підвищений рівень холестерину і цукру в крові.

4. Помідори не тільки містять багато вітамінів А і С, а й багато ліпікона, який має антиоксидантні властивості (докладніше про корисні властивості томатів можна прочитати перейшовши за посиланням).

5. Листові зелені овочі (капуста, селера, мангольд, салат, цибуля та інші) допомагають підтримувати нормальний кров`яний тиск.

Відео: Які продукти знижують тиск?

6. Чорниця стимулює обмін холестерину, і ефект від її вживання порівнюють із застосуванням медичних препаратів. Вживання будь-яких ягід знижує ризик серцево-судинних захворювань.

7. мигдаль і арахіс, в складі яких рослинні жири, вітамін Е, калій, магній сприяють виведенню «поганого» холестерину з судин.

Відео: 5 продуктів, корисних для серця

8. Яблука запобігають виникненню інфарктів і інсультів, допомагають зниженню холестерину, попереджають виникнення запальних процесів.

9. Соя допомагає зниженню рівня «поганого» холестерину, а також є джерелом протеїнів.

10. Риба містить кислоти Омега-3 і вживання жирної риби знижує утворення тромбів в судинах. Кращим джерелом таких кислот є червона риба. Згідно зі статистикою, якщо в раціоні регулярно присутній лососеве м`ясо, то ризик інфаркту зменшується на 30 відсотків.

11. Трав`яний чай з Мелліс зменшує кількість скорочень серця, а також м`ята надає хорошу стимулюючу дію на кровоносну систему, покращує роботу серця. фіточай стевія також застосовується при лікуванні серця і судин.

Відео: Найкорисніші продукти харчування

12. Зелений чай, містить в своєму складі катехіни, що володіють антиоксидантними властивостями, захищає серце і судини.

13. Горобина рекомендована при гіпертонії, аритмії, збої в коронарному кровообігу, серцевої недостатності. У цих випадках рекомендується застосовувати настій з горобини. Про корисні властивості горобини можете дізнатися на цим посиланням.

14. женьшень містить вітаміни А, Е, F, групи В, показаний до застосування при лікуванні серцево-судинних захворювань.

Вживати продукти, корисні для серця, – правильне рішення, тому що це допоможе зміцнити серцевий м`яз, але цього недостатньо. Для серця важливий такий спосіб життя, який з`єднає воєдино три компоненти: правильне харчування, помірне фізичне навантаження (наприклад, ходьба або правильний біг) І відсутність шкідливих звичок (стрес, алкоголь, куріння).

Бережіть своє серце!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here