Відео: Функціональна тренування на відкритому повітрі. Віктор Симкин
Фітнес на вулиці!
Заняття спортом на вулиці!
Ти вирішила зайнятися спортом? Розумниця! Але якщо для тебе відвідування фітнес залу є проблемою, ти можеш виглянути у вікно. Насправді, вулиця – це великий фітнес-клуб. Головне – навчитися помічати відповідні «тренажери» і правильно їх використовувати.
Заняття спортом на вулиці вправи!
Для ніг.
Підійдіть до лавочці з боку спинки і встаньте до неї обличчям. Виконайте присідання.
Виконавши 10 повторів, поверніться до «тренажеру» боком і зробіть по 15 махів убік однієї, а потім іншою ногою.
Завершіть свій міні-комплекс для ніг випадами. Зробіть крок назад, а потім кілька плавних пружних рухів. Для рівноваги знову ж можна дотримуватися за спинку.
Для м`язів рук і грудей.
Відео: Джиган і Денис Гусєв. Парна вулична тренування
Ту ж саму лавочку використовуйте і для опрацювання м`язів рук і грудей. Спочатку 10 раз відіжміть від спинки. Потім стільки ж – від сидіння, це буде складніше, але ефективніше.
Відео: ФІТНЕС НА ВУЛИЦІ: ТРЕНУВАННЯ НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ !!!
Для преса.
Щоб покачати прес, зробіть вправу «Книжка»: сидячи на краю лавки, підніміть ноги і складайтеся – підтягуйте їх до корпусу, а корпус – до ніг.
Відео: Арсенал вправ для занять на повітрі. Яшанькин
Вуличні заняття спортом, фітнес на вулиці! Фітнес на свіжому повітрі!
