Відео: Функціональна тренування на відкритому повітрі. Віктор Симкин

Фітнес на вулиці!

вуличні заняття спортом, фото фітнес на вулиці, заняття спортом на вулиці упражнени

Заняття спортом на вулиці!

Ти вирішила зайнятися спортом? Розумниця! Але якщо для тебе відвідування фітнес залу є проблемою, ти можеш виглянути у вікно. Насправді, вулиця – це великий фітнес-клуб. Головне – навчитися помічати відповідні «тренажери» і правильно їх використовувати.

Заняття спортом на вулиці вправи!

Для ніг.

Підійдіть до лавочці з боку спинки і встаньте до неї обличчям. Виконайте присідання.

Виконавши 10 повторів, поверніться до «тренажеру» боком і зробіть по 15 махів убік однієї, а потім іншою ногою.

Завершіть свій міні-комплекс для ніг випадами. Зробіть крок назад, а потім кілька плавних пружних рухів. Для рівноваги знову ж можна дотримуватися за спинку.

фітнес на вулиці, заняття спортом на вулиці вправи для ніг

Для м`язів рук і грудей.

Відео: Джиган і Денис Гусєв. Парна вулична тренування

Ту ж саму лавочку використовуйте і для опрацювання м`язів рук і грудей. Спочатку 10 раз відіжміть від спинки. Потім стільки ж – від сидіння, це буде складніше, але ефективніше.

фітнес на вулиці, заняття спортом на вулиці вправи для м`язів рук і грудей

Відео: ФІТНЕС НА ВУЛИЦІ: ТРЕНУВАННЯ НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ !!!

Для преса.

Щоб покачати прес, зробіть вправу «Книжка»: сидячи на краю лавки, підніміть ноги і складайтеся – підтягуйте їх до корпусу, а корпус – до ніг.

Відео: Арсенал вправ для занять на повітрі. Яшанькин

фітнес на вулиці, заняття спортом на вулиці вправи для преса

Вуличні заняття спортом, фітнес на вулиці! Фітнес на свіжому повітрі!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here