Відео: Здорове Ранок на 7 з Оленою Коноваленко. Зелена дієта

Вперше зелена дієта була придумана американськими дієтологами, а сьогодні вона має величезну популярність в різних країнах світу. Більшість дієтологів сходяться на думці, що зелена дієта не тільки дуже смачна, але ще і неймовірно корисна.

Зелена дієта

Відео: Зелена дієта

Зелена дієта для схуднення: що це?

Основу зеленої дієти для схуднення складають зелені продукти рослинного походження, переважно – це фрукти і зелень. Ці продукти містять мінімум калорій, і при цьому вони багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, які дуже важливі для належного функціонування організму.

Серед дієтологів навіть існує спеціальний термін про зелені, та й будь-які інші, овочі і фрукти: продукти, що відрізняються негативною калорійністю. Тобто, при перетравленні цих продуктів організм витрачає в рази більше енергії, ніж отримує з їжею. А це значить, що регулярно вживаючи такі продукти в їжу, ти маєш всі шанси швидко схуднути.

Чому фрукти і овочі потрібно вживати саме зеленого кольору? Дієтологи стверджують, що продукти такого кольору швидше втамовують голод, витрачаючи мінімум енергії.

Зелена дієта: меню

Тривалість зеленої дієти має бути щодня понад 5 днів. При цьому слід пам`ятати, що в щоденний раціон має входити відразу кілька видів фруктів і овочів, щоб організм отримував всі необхідні речовини.

У день достатньо вживати зелені яблука і груші, горох і огірки, шпинат та салатні листя, брокколі, кабачки, виноград та ківі. Крім того, не слід забувати і про зелені. У раціоні харчування обов`язково має бути присутня петрушка, цибуля, щавель і різні трави.

Разом із зеленими продуктами потрібно вживати багато рідини. Щодня потрібно вживати 30 мл простої води на кожен кілограм своєї ваги, також можна готувати свіжі трав`яні відвари, наприклад, з меліси, м`яти або ромашки.

Краще, якщо овочі, фрукти і зелень будуть в сирому вигляді, проте при бажанні можна і зварити їх, або приготувати на пару. На час дієти доведеться забути про важку термообробці продуктів.

Для того щоб організм отримував добову норму білка, в раціон харчування можна включити горіхи і боби.

Зелена дієта: протипоказання

Як і будь-яка інша дієта, зелена дієта має ряд протипоказань. Так, зелене харчування заборонено вагітним і новонародженим дітям, людям з непереносимістю великої кількості клітковини і алергікам. Бажано спочатку проконсультуватися з лікарем і дієтологом.

Відео: Зелена дієта. Тости з авокадо

Зелена дієта: відгуки

Наш журнал провів опитування дівчат, які спробували зелену дієту. Багато з них залишилися дуже задоволені результатами. Ось їхні відповіді:

Відео: Зелена дієта

Євгенія, 24 роки:

"Дієта мені дуже сподобалася. Я завжди любила фрукти і овочі, і їсти їх щодня було дуже приємно. Звичайно, мучило почуття голоду, але зайві кілограми дійсно пішли".

Анастасія, 31 рік:

"Я від природи дуже схильна до повноти. Пробувала різні дієти, десь був результат, а десь – ні. Зелена дієта підійшла мені просто відмінно. По-перше, покращилося самопочуття – пройшла печія і здуття живота. По-друге, буквально з перших днів я відчула легкість у всьому тілі. Уже минуло кілька місяців з моменту закінчення дієти, але я до сих пір прекрасно себе почуваю".

Марія, 19 років:

"Я довго вибирала відповідну мені дієту, і зупинилася на зеленій, бо мій лікар сказала, що ця дієта – одна з найбільш сприятливих і корисних для молодого організму. Моя вага була 72 кілограми, і я вже не сподівалася схуднути. За 5 днів дієти я втратила близько 3 кілограмів. Зелену дієту я повторювала кілька разів на рік, а між дієтами робила розвантажувальні дні. Результати мене дуже порадували: я втратила 15 кілограм, і не хочу зупинятися на досягнутому. Однокурсники в захваті від того, як я тепер маю!"

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here