- 1.Чому болить живіт?
- 2.Засоби від менструального болю
- 2.1.Вправи і гімнастика
- 2.2.знеболююче
- 2.3.Дієта проти болю
Під час менструації, у жінки виникає цілий ряд різних незручностей. Досить-таки часто це супроводжується болем внизу живота, плюс до всього, виникає нудота, головний біль, слабкість і підвищення температури тіла.
Чому болить живіт?
Зазвичай причиною болю при місячних є численні скорочення матки, а також – виділення організмом жінки великої кількості простагландинів, які підсилюють ці скорочення. Справді, менструація, по суті, це – родовий процес, тільки в мініатюрі: матка скорочується, щоб позбутися від непотрібного ендометрія.
Найчастіше, менструальний біль супроводжується поганим самопочуттям: жінку може нудити, у неї паморочиться в голові, не хочеться нічого їсти. Часто у жінки можуть тремтіти руки. Такі симптоми особливо помітні в перший день місячних. Дуже часто під час критичних днів сильно болить низ живота і область попереку. Іноді жінці буває важко стояти: починає боліти промежину, біль "віддає" в м`язи стегон.
Зазвичай менструація триває від 3-х до 5-и днів. Найбільша кількість крові виділяється на другий або третій день, а до кінця кровотеча зупиняється, і виділяється так звана "мазня" – Коричневі крапельки крові і сукровиця. Це свідчить про те, що місячні закінчуються і внутрішня поверхня матки заживає.
Дуже часто сильні болі під час місячних бувають у підлітків, під час дозрівання організму і зміни гормонального фону. У дорослих жінок, особливо, заміжніх, менструальний біль зустрічається набагато рідше. Більше 30% дорослих жінок не відчувають ніякого болю під час критичних днів. До речі, можна помітити дивовижний парадокс: за статистикою, болю відчувають частіше жінки розвинених країн, а жінки азіатських держав далеко не завжди відчувають неприємні відчуття.
Іноді болю при місячних носять особливо гострий характер при наявності гінекологічних захворювань, таких, як – полікістоз яєчників, міома матки, або кіста яєчника.
Засоби від менструального болю
У такий період хочеться просто лежати в ліжку і не рухатися. Проте сучасне життя не дозволяє нам так розкішно проводити час. Саме тому будь-яка жінка повинна це знати, як можна позбутися від болю і бути при цьому "на ногах".
Вправи і гімнастика
Значно зменшити неприємні відчуття можна за допомогою спортивних вправ. Жінки, які займаються спортом, в кілька разів легше переносять менструацію. До того ж це забезпечить вас здоровим і прекрасним тілом. При місячних ми, намагаємося просто полежати нерухомо. Це хибна позиція, адже саме фізичне навантаження усуне біль. У критичні дні намагайтеся більше ходити, рухатися, присідати. Звичайно, всі вправи варто робити в міру. Лікарі не рекомендують складні акробатичні трюки або підняття важких предметів. Але навіть кілька присідань здатні надати першу екстрену допомогу при появі болю внизу живота.
Відео: ЗНЯТИ БІЛЬ ПРИ місячних – поради для дівчат // ЗДОРОВИЙ!
Постарайтеся зробити наступні вправи, щоб біль минув, а стан організму покращився:
• Лежачи на рівній поверхні, зігніть ноги, а ступнями гарненько упріться в підлогу. Тепер плавно прогинаємо живіт вниз і вгору, м`язи при цьому необхідно розслабити. Варто повторити 4, а краще 5 разів.
Відео: Сильні болі при місячних що робити?
• Тепер потрібно зайняти наступну позу: ліктями і колінами спираємося на підлогу, голову слід опустити переможе рук. У цій позі потрібно постояти 2,5-3 хвилини.
• Лежачи на спині, піднімаємо ноги високо до стіни, щоб утворився прямий кут. Впираємося ступнями в стіну, потрібно постаратися їх щільно притиснути. У такому положенні необхідно протриматися 5 хвилин!
Відео: Сильно болить живіт при місячних, що робити?
• Остання вправа – «кобра»: лягаємо на живіт, витягнутими руками сильно впираємося в підлогу, груди і голову на максимальну відстань відводимо назад. Повторюємо 4, хоча бажано 5 разів, таким чином, відбувається розтяжка м`язів живота і спини.
знеболююче
Якщо больові відчуття дуже сильні, і перераховані вище вправи не допомагають, тоді випийте ліки. Тут посильну допомогу надасть практично будь-який анальгетик, винятком є аспірин. Гарне вплив в таких випадках надає спазмолітик, до таких належать спазмалгон, но-шпа, солпадеін, анальгін, баралгін. Ще можна взяти кетанов, але пам`ятайте, що цей препарат досить сильний. Особливо допомагає при менструальних болях нурофен, його активний компонент ібупрофен дуже швидко знімає біль. Однак з препаратами, що містять ібупрофен, потрібно бути обережною, і не приймати у великих кількостях.
Добре зменшують біль естроген-гестагени, адже вони зменшують утворення простагландинів. Протизаплідні таблетки теж мають такі властивості.
Після прийняття ліки рекомендується трохи полежати. Найзручнішою позою буде – на спині, постарайтеся випрямити ноги і розслабитися. Це зменшить м`язове напруження і допоможе пом`якшити менструальний біль. Якщо ж прилягти у вас можливості немає, то постарайтеся просто посидіти і розслабити м`язи живота і спини.
Дієта проти болю
Якщо Ви боїтеся "труїтися хімією", Тоді можна сісти на дієту, оскільки вегетаріанська їжа істотно знижує больові симптоми. За кілька днів до менструації відмовтеся від тваринної і молочної їжі, побільше пийте соків, особливу увагу приділіть морквяного і бурякового. Під час перерв від дієти більше їжте кальцію, харчуйтеся тими овочами, які мають зелене листя. Відмовтеся від кави, тому що кофеїн викликається роздратованість в цей період, краще заваріть запашний трав`яний чай. Під час критичних днів пийте чай з ромашки, меліси, листя малини і м`яти.
По суті, універсального методу боротьби з болем при місячних немає. Кожна жінка справляється по-своєму, тут спрацьовують індивідуальні характеристики тіла. Хтось розслабляється в гарячій ванні, хтось в ці дні не вживає алкоголь, а деякі, навпаки, випивають 30 грам коньяку. Ми всі різні. До низу живота можна прикласти теплу грілку з водою, проте ні в якому разі не варто прикладати щось холодне, навіть, якщо здається, що це допоможе від болю. У період місячних жіночий організм особливо чутливий, і холод здатний спровокувати запалення придатків.
Багато жінок стверджують, що заняття йогою дозволяють їм не відчувати біль в такі дні. Плюс до всього, це древневосточное мистецтво відмінно допомагає впоратися зі стресом і тривогою.
Спробуйте ці всі способи і визначте для себе оптимальний, але пам`ятайте, що біль може виникати не тільки через менструації, тому періодично відвідуйте доктора.
