Відео: ТОП 5 ІДЕАЛЬНИХ ЧОЛОВІЧИХ ТЕЛ

«Навряд чи знайдете ви в Росії цілої три пари струнких жіночих ніг», – це ще А. С. Пушкін в безсмертному "Євгенії Онєгіні" писав. За два століття мало що змінилося.

Стрункі, красиві ноги природа дає далеко не кожній жінці.
Від чого залежить краса ніг?

По-перше, від довжини – тут багато не буває.
Ноги можна назвати довгими, якщо їх довжина більше половини вашого зростання.

По-друге, будова.
Встаньте перед дзеркалом і зімкніть ваші ноги. В ідеалі повинні залишитися чотири невеликих просвіту: у верхній частині – біля самої основи ніг-над коленямі- безпосередньо під колінами і між щіколодкамі.

По-третє, пропорції.

Якщо ваш зріст менше 170 сантиметрів, то бездоганними пропорціями вважаються – обхват стегна 50 см., Гомілки 33 см., Щіколодкі 19 см.

Якщо ви вище 170 см., То ці обсяги можуть бути трохи більше – 51,5 см., 34 см. І 19,5 см. Відповідно.

Якщо природа не створила ваші ноги ідеальними, то варто спробувати хоча б наблизитися до ідеалу. Для цього розроблені кілька нескладних вправ.

1.Под`ем на носочки. Встаньте прямо, ноги встановіть на ширині таза, стопи повинні бути паралельними. Робіть вдих і піднімайтеся на видиху на носочки. Повторіть дану вправу 25-30 разів.

2.Под`ем на носок на одній нозі. Встаньте прямо, вага тіла повністю переведіть на праву ногу, а ліву від статі відірвіть, зігнувши її при цьому в коліні. Зробіть глибокий вдих і підніміться на шкарпетці. Для кожної ноги повторіть вправу 15-20 разів.

3.Еще один підйом з «клишоногість ногами» на шкарпетки, спрямовані всередину. Встаньте прямо, розташуйте ноги свої на ширині таза, направте носки ніг всередину. Тепер вдихніть глибоко, підніміться на видиху на шкарпетки. Вправу повторите 25-30 разів.

4.Етот невеликий комплекс вправ слід повторювати по два рази в день. Але зменшити ікри на пару-трійку сантиметрів за допомогою цих тільки вправ можна буде мінімум через півроку. Щоб зменшити цей термін, слід виконувати додаткові вправи.

5.Сядьте на м`який килимок або мат на коліна, тримайте спину рівно, руки розташуйте перед собою і сідайте в цьому положенні на підлогу поперемінно, то на ліву, то на праву частину стегон. Виконайте якнайбільше повторів.

6.Встаньте на невелику піднесеність так, щоб ваші п`яти звисали. Тепер піднімайтеся на носочки і опускайтеся. Спину тримаєте рівною.

7.Уменьшіть ікри допоможе також їх розтяжка:
Зробіть однією ногою крок вперед, упершись долонями в сідниці. Повільно починайте згинати в коліні ту ногу, що знаходиться попереду. Поступово присідайте все глибше вниз і вперед, розтягуючи в цей час задню частину стегна, а також литкові м`язи ноги, розташованої позаду. Щоб посилити розтягнення, просто просуньте передню ногу далі вперед, але руки на неї не кладіть ні в якому разі. І ще один момент: в цій вправі основна вага тіла завжди має припадати на ногу, розташовану ззаду.

УДАЧІ У ДОСЯГНЕННІ ЦІЛІ!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here