Відео: Як змусити себе тренуватися (мотивація для вас)
Фітнес набирає популярність з кожним роком. Для багатьох людей здоровий спосіб життя стає нормою. Стежити за своїм здоров`ям і тілом потрібно обов`язково. А для цього потрібно займатися фізкультурою і спортом. Фітнес-клуби пропонують широкий спектр занять – це і різні тренажери, і аеробіка, і басейн. Ось тільки питання, а чому ж люди не прагнуть потрапити в ці самі клуби? На це питання, кожен для себе дасть не один відповідь. В основному це – колись, не можу, лінь, нудно. Адже так?
Звичайно ж, зараз стрімкий ритм життя. Потрібно все і скрізь встигнути – робота, будинок, сім`я, та й з друзями хочеться зустрітися. А тут ще й в спортзал треба б сходити. Від щирого голова йде просто колом. Як же все встигнути?
Уявіть собі, вихід з такої складної ситуації можна знайти. І він досить простий. Для цього потрібно влаштувати невеликий спортзал у себе в квартирі. Так, не кожен зможе розмістити в своїх оселях цілий комплекс тренажерів. Але, для одного тренажера (наприклад, бігова доріжка для дому) місце при бажанні виділити можна. Адже для цього буде потрібно від 1 до 3 квадратних метрів. Просто потрібно викинути щось зовсім непотрібне або винести його на балкон.
На сучасних тренажерах є багато різних «примочок», які будуть допомагати вам, стежити за часом заняття, кількістю спалених калорій, пульсом. Крутячи педалі велотренажера, ви зможете читати книгу, слухати музику або дивитися телевізор. Так що заняття на велотренажері будинку будуть не тільки корисними, але й приємними. І вас ніхто не буде бентежити.
Ще одним невеликим, але дуже корисним може стати еліптичний тренажер для будинку, завдяки якому ви не тільки скинете зайву вагу, але і підвищите витривалість організму, а також поліпшите серцево-судинну систему і настрій.
Ще одним варіантом міні спортзалу є спортивний куточок на базі шведської стінки. Ця споруда дуже компактно, для його установки буде потрібно площу менше одного квадратного метра. Ще одним плюсом таких спортивних куточків є легкий монтаж, з яким впорається і не професіонал. Існує два варіанти кріплення шведських стінок – враспор між стелею і підлогою, або безпосередньо до стіни. Як правило, в спортивний куточок, крім «шведки» входять кільця, турнік або похила дошка. Це дозволяє робити різні вправи і тренувати різні групи м`язів. Правда, такі куточки мають обмеження по вазі. Вага людини не повинен перевищувати 110кг.
Також є спортивні аксесуари, які повинні бути у кожного в будинку. Це гантелі, скакалка, еспандер, ну і фітбол, звичайно. Всі ці предмети легко знайдуть місце у вашій квартирі. Головне не прибирайте їх далеко, нехай вони будуть у вас на очах. І як тільки з`явитися вільна хвилинка проведіть її в суспільстві спортивних атрибутів.
Поговоривши про спортивні предметах для домашнього спортзалу, хочу приділити кілька слів мотивації. Часом себе складно змусити, щось робити. Для цього потрібно придумати будь-якої стимул. Це може бути і наочний предмет – плакат, фото, або предмет, який стимулює до дії – ваги, наприклад. Прикрасьте свій міні спортзал фото атлетів, з прекрасними тілами. Коли ви будете займатися, перед вашими очима буде прекрасний предмет для наслідування. Буде чудово, якщо у вашому спортзалі знайдеться місце для ваг. Завдяки їм, ви завжди зможете контролювати свою вагу. Зважуватися найкраще вранці до сніданку. Також бажано вести щоденник ваших занять. У нього вам слід записувати, які вправи ви робили, скільки разів. Повірте, що пройде зовсім небагато часу, і ви будете виконувати ці дії майже на «автоматі».
Відео: Чим пілатес корисний для вагітних. Фітнес-клуб у вас дома!
Це для вас стане нормою життя. Сам процес заняття спортом, буде приносити вам задоволення. А через деякий час, коли з`являться перші результати, і задоволення. А це в свою чергу ще більше стимулюватиме займатися далі.
Для людини, яка прагне до здорового способу життя, не існує перешкод і нерозв`язних проблем. Йому не завадять ні скромні житлові умови, ні відсутність часу. Головне бажання і прагнення до мети. В даному питанні все залежить тільки від вас, ви вершитель своєї долі.
Так що якщо ви все ж вирішили облаштувати свій міні спортзал будинку, почніть з малого. Підіть в найближчий спортивний магазин і купіть собі гантелі і еспандер. І кожен день вранці, або ввечері робіть зарядку. Час доби тут абсолютно не має ніякого значення, головне робіть це регулярно! Це буде першим вашим кроком на шляху до здоров`я і гармонії. А потім, підготувавши місце в квартирі, купіть і тренажер. Який тренажер ви визначитеся самі, виходячи зі своїх переваг. Будьте міцні духом і тілом!
